- Клетчатка содержится в свежих фруктах, овощах, крупах, хлебе из цельного зерна, орехах и бобовых. В день необходимо минимум 25-30 г клетчатки. Например, в артишоках содержится 10 г, в пшенице - 8 г, в бобах - 19 г клетчатки на чашку, в овсянке и малине - по 8 грамм на чашку, в чечевице - 16 г.
Смотрите также: ...Чем можно заменить кофе? →