Отвечает профессор Михаил Ерёмушкин:
- Вот основные правила, которые помогут вам заботиться о позвоночнике и предотвратить развитие радикулита:
✔ Регулярно делайте хотя бы основные гимнастические упражнения, укрепляйте мышцы.
✔ Необязательно делать гимнастику утром - можно и вечером, после работы, когда вам удобно.
✔ Никогда не совершайте резких движений - это очень опасно.
✔ Правильно сгибайтесь и разгибайтесь. При этом основная нагрузка должна ложиться на ноги - сгибайте именно колени, а не спину.
✔ Постель не должна быть слишком мягкой, а подушка должна быть такой, чтобы во сне тело, шея и голова находились на одной плоскости.
✔ Не допускайте переохлаждения организма.
✔ Не допускайте длительной нагрузки на позвоночник. Отдыхайте чаще.
Смотрите также:
- Что делать, если вы не можете стоять и сидеть из-за боли в спине? →
- Как снять головную боль, связанную с шейным остеохондрозом? →
- ...Как определить, правильно ли человек держит спину? →