– Здоровый рацион должен быть составлен таким образом, чтобы примерно 40% в нем составляли злаки, 35% – овощи и фрукты, 20% пищи приходилось на мясо и молочные продукты, а оставшиеся 5% – на жиры и сладости.
Старайтесь питаться регулярно – не реже 3 раз в день. А лучше устраивать еще два дополнительных приема пищи. Однако следите за тем, чтобы не переедать. Хорошо, если один раз в неделю вы будете устраивать себе разгрузочный день. И не стоит чрезмерно злоупотреблять солью – солите только готовую еду!
Смотрите также: ...Как питаться в разгрузочные дни? →