- Старайтесь избегать ситуаций, которые провоцируют обморок: не нужно долго стоять или резко вставать.
✔ Полезны изометрические упражнения, к которым относится кистевой эспандер, тренирующий рефлекс поддержки оптимального артериального давления в организме.
✔ Увеличьте объём потребляемой жидкости и не ограничивайте потребление соли (если нет противопоказаний). Это даёт увеличение объёма циркулирующей крови.
✔ Если вы чувствуете приближение обморока в транспорте, скрестите ноги и резко ритмично несколько раз напрягите мышцы пресса и бёдер. Это поможет увеличить приток крови от нижних конечностей к голове.
✔ Если вы чувствуете, что обморок начинается у вас на улице, присядьте на одно колено, будто завязываете шнурок на ботинке, или поставьте одну ногу на возвышение - это обезопасит в случае падения.
Смотрите также:
- ...Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? →
- ...Отчего у людей бывают кривые ноги? →
- Как изменить форму груди? →