Отвечает врач-психотерапевт Роберт Трунов:
– Для этого надо постараться исключить провоцирующие факторы. За неделю до полета лучше не смотреть телевизор, не слушать радио, не читать газеты. Не стоит обсуждать ни с кем аварии и катастрофы. Незадолго до авиапутешествия не нужно садиться на диеты и пускаться в какие-то рискованные эксперименты над собственным организмом.
А непосредственно перед полетом следует выспаться. На рейс надо прибыть заблаговременно, ведь нервозность при спешке – это дополнительный стресс. К тому же, если вы рано приедете в аэропорт, сможете рассчитывать на лучшие места. Если вы боитесь высоты, не садитесь рядом с иллюминатором. Если вас беспокоит турбулентность, берите место в начале салона, поскольку в хвосте трясет больше всего. Если страдаете клаустрофобией, ваше кресло – рядом с аварийным выходом.
Во время полета хорошенько поешьте – пища повысит уровень сахара в крови и снимет излишнюю тревогу. Научно доказано: когда человек ест, в его организме выделяются положительные биологически активные вещества, которые дают успокоение и не позволяют выделяться «гормону страха». Жвачка также поможет справиться с напряжением. Ну а непосредственно в полете могут помочь всевозможные приемы релаксации. Это может быть йоговское глубокое размеренное дыхание или медитация, аутотренинг, молитва.