Отвечает Елена Терёшина, доктор биологических наук, заведующая лабораторией Российского научно-клинического геронтологического центра:
- А российские учёные неоднократно предупреждали: если приступить к занятиям спортом, не изменив систему питания, то даже самые интенсивные тренировки приведут не к уменьшению, а к увеличению веса! Самая опасная привычка - «заправляться» непосредственно перед походом в спортзал. В этом случае всё, что вы съедаете, идёт на увеличение мышечной массы (то есть объёма). Также если после тренировки, вознаграждая себя за труды, вы сметаете всё, что попадается под руку, - организм будет не восстанавливать мышцы, а откладывать жировые запасы. Если вы направляетесь в спортзал с целью похудеть - ничего не ешьте за полтора часа до тренировки. А после занятий можно позволить себе нежирные белковые продукты, которые не участвуют в строении мышечной массы, - это рыба, мясо, творог.