Отвечает директор Сомнологического центра МЗ РФ, доктор медицинских наук, профессор Яков Левин:
– Необходимая продолжительность сна тесно связана с возрастом человека. Больше всех должны спать дети и старики. Для семилетнего ребенка необходимый минимум составляет 12 часов, для девятилетнего – 11. Одиннадцатилетнему для нормального бодрствования необходимо провести в объятиях Морфея 10 часов, тринадцатилетнему – 9,5, а пятнадцатилетнему – 9. В промежутке от 20 до 50 лет потребность в сне уменьшается. Потом сон должен потихоньку увеличиваться. Сперва на 20 минут, а после семидесяти – на 50 минут. Таким образом, продолжительность сна у взрослого человека колеблется между 6 и 10 часами.
Смотрите также: ...Сколько можно обходиться без сна? →