Для разгрузочных дней лучше всего подходят постные белковые блюда, такие как творог и белое мясо птицы. Если же говорить о фруктах, то ваша подруга права – груши и яблоки предпочтительнее. Можно еще устраивать «ягодные дни». А вот виноград, бананы, финики и другие сладкие плоды желательно исключить. Они стимулируют секрецию инсулина, а он, в свою очередь, повышает аппетит и совсем не способствует снижению веса. Впрочем, какие бы фрукты вы ни выбрали, контролируйте их количество, ведь, съев 2-3 килограмма яблок, вы вряд ли разгрузитесь.
Смотрите также: Какое питание — правильное? →