Отвечает врач-терапевт Елена Жиркова:
– Счастливчиков, которые способны наслаждаться зимними прогулками, не так уж и много. Остальные мерзнут, несмотря на теплую одежду и обувь. А между тем существует несколько несложных приемов, которые помогут не дрожать в зимнюю стужу.
● Не носите тесную одежду. Чтобы мороз не мог добраться до вашего тела, между ним и одеждой обязательно должна быть прослойка воздуха.
● Ешьте пищу, богатую калием (картофель, шпинат, сельдерей). Калий улучшает кровообращение и помогает организму противостоять холоду.
● Стынут руки и ноги? Тренируйте сосуды! Если кровообращение в конечностях нарушено, для того чтобы замерзнуть, достаточно совсем небольшого понижения температуры. Хороший способ укрепить сосуды – массаж. Перед выходом на улицу растирайте ступни и кисти массажной щеткой или жестким полотенцем. Кстати, обладателям вечно холодных конечностей стоит относиться к своему здоровью очень внимательно. Если руки и ноги остаются ледяными даже в теплом помещении, это может быть тревожным сигналом. Возможно, у вас проблемы с сердцем. Тогда, кроме постоянного ощущения холода в руках и ногах, может появиться отдышка, отеки, быстрая утомляемость. Еще одной причиной холодных ног может стать снижение функции щитовидной железы. Дополнительные признаки – снижение частоты пульса, ломкие ногти, сальные волосы. Часто обладателями холодных ног становятся люди с варикозной болезнью. Сеточки из мелких капилляров и отеки говорят о том, что пора проконсультироваться с врачом.
● Не курите. Никотин вызывает спазмы мелких кровеносных сосудов. Именно поэтому курильщиков не спасают от холода ни шерстяные носки, ни теплые перчатки.
Смотрите также:
- ...Как справиться со скачками давления в метеонеблагополучные дни? →
- Как ухаживать за сухой кожей в возрасте? →
- Остеохондроз повышает риск инсульта? →