Отвечает Маргарита Королева, врач-диетолог, кандидат медицинских наук, руководитель Центра эстетической медицины:
При весе от 50 до 70 кг в день надо выпивать не меньше двух литров воды. Более крупному человеку жидкости требуется еще больше. Чтобы сделать точный расчет, свой вес (в граммах)разделите на 450 и умножьте на 14. Получившийся результат и будет дневной нормой. Причем жидкость, содержащуюся в пище – супах, соусах, кашах, соках – учитывать нельзя. Считаются только пресная вода, травяные настои и зеленый чай. Пейте за полчаса до еды или через 60 минут после приема пищи.
Материал предоставлен журналом «АиФ Про кухню» №3
Смотрите также: Что заменит воду в рационе? →