Отвечает арт-директор компании «ДекоОбраз» Татьяна Волкова:
Большое значение для создания нужной атмосферы в спальне имеет ее цветовое решение. Помните, стены темных тонов и обои с ярким крупным рисунком, широкой полосой или бордюром визуально сужают пространство. Увеличить его можно, используя мелкоузорчатые обои. Не забудьте о зеркалах. Они творят чудеса, раздвигая пространство малогабаритных квартир. Что касается цветовой гаммы – для маленькой спальни подходят светлые и приятные оттенки (белые, ванильные, оливковые, бежевые, светло-зеленые и т. п.). Самый яркий акцент – на стене у изголовья кровати.
Личный опыт
Периодически у меня случаются «белые ночи», которые раньше причиняли немало неудобств. Но мне посоветовали грамотного врача-сомнолога, и он рассказал мне, как «приучить» бессонницу. Советую всем воспользоваться моим опытом.
Во-первых, проверьте состояние организма. Принято считать, что бессонница – это расшатанные нервы. Несмотря на то что наиболее распространенная причина бессонницы – это действительно излишняя активность мозговых процессов, очень часто нарушение сна отмечается при заболеваниях, сопровождаемых болевым синдромом – при остеохондрозе позвоночника, язве желудка, остеоартрозе (болезни суставов), аллергических ринитах.
Во-вторых, помните, качество сна улучшает отсутствие внешних раздражителей. Яркий свет от фонарей за окном, шум проезжающих машин, музыка в соседней квартире – все это мешает нам спать. Многие это терпят, но спят с открытым окном. Чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Но врачи утверждают: повышенное содержание углекислоты в воздухе никак не влияет на качество сна. Свежий воздух просто дает ощущение эмоционального комфорта. Поэтому закройте окно и спите спокойно! А если и через закрытое окно вас достает свет и уличный гам, воспользуйтесь берушами.
Тратиться на дорогие ортопедические матрасы есть смысл только в том случае, если заснуть мешает больная спина или шея. Но, если причина бессонницы – стресс, они вам не помогут. Когда-то я наедался на ночь, потому что был уверен – на голодный желудок уснуть невозможно. Врач объяснил мне, что спать мешает переполненный желудок. Переедание усиливает риск развития язвенных рефлюксов: пища забрасывается в пищевод, возникает изжога, мешающая заснуть. «Натощак» заснуть проще: выработка соляной кислоты реагирует на прием пищи – если пищи нет, соляная кислота и желудочные ферменты не вырабатываются, желудок не раздражается и спать не мешает.
Игорь Маслачев, Пермь
Смотрите также:
- ...Можно ли принимать ванну каждый день? →
- Почему возникает икота у грудничков? →
- Как успокоить детскую психику? →