Регулярные занятия спортом, правильное питание и соблюдение режима поможет школьнику успешно сдать ЕГЭ или ОГЭ, о чем РИАМО рассказала педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра столичного департамента образования и науки Дмитрий Довгалюк.
По его словам, к сдаче выпускных экзаменов важно подготовиться заранее, и это касается не только знания учебного материала, но и подхода к образу жизни, то есть к питанию, сну и физической активности.
«Тогда в ответственный момент ты будешь полон энергии и сможешь сделать все, что в твоих силах, а может, даже больше», — заявил он.
Эксперт отметил, что регулярные занятия спортом или физкультурой помогают улучшить мозговую деятельность и кровообращение.
«Питайтесь здоровой пищей, ешьте фрукты, овощи, продукты с высоким содержанием белка. Чтобы организм правильно функционировал, ежедневно он должен получать достаточное количество питательных веществ», — пояснил Довгалюк.
Психолог уточнил, что практические методы релаксации, например, дыхательные упражнения, помогут снять напряжение. Помимо этого, снизить уровень стресса можно, перебирая приятный предмет, например, любимый брелок, игрушку или браслет.
Ранее врач-реабилитолог Светлана Малиновская назвала ошибки, которые школьники допускают перед экзаменами.
