Бывайте на воздухе
Несмотря на все капризы погоды (от мороза до слякоти и ледяного дождя), старайтесь каждый день проводить на улице не менее часа. Лучше, если это будет пешая или лыжная прогулка по парку, но неплохой вариант – и поход по дальним магазинам, и путь на работу и с работы, если он доступен пешком, и выгуливание во дворе собаки. Прячась от зимы дома, мы подрываем защитные силы организма, отучаем его противостоять ветру и холоду, такая изнеженность приводит к тому, что любая прогулка заканчивается простудой.
Совет: Особенно цените редкие зимой солнечные деньки! Старайтесь максимально провести их вне дома. Прогулка на зимнем солнце позволяет получить необходимую суточную дозу витамина D, не говоря уже о хорошем настроении и заряде бодрости.
.jpg)
Зажигайте свечи
Это полезно делать, когда наступает вечер или когда денек выдается серым. Свечи создают атмосферу покоя, тепла и умиротворенности. Они успокоят ваши нервы, прогонят тревоги и не подпустят депрессию.
Совет: Ароматические свечи можно использовать только проверенных марок, поскольку многие из таких свечей (особенно дешевые китайские!) вместе с весьма сомнительным ароматом источают и вредные для организма вещества.
Полюбите цитрусовые
.jpg)
Их можно не только есть, но и использовать в качестве ароматизаторов. Они помогают дезинфицировать помещение, изгоняют вирусы, хандру, сонливость и усталость, стимулируют умственную активность и творческие способности. Можно использовать эфирные масла, но не хуже работают и натуральные плоды.
Совет: Срежьте цедру лимона и разложите на все батареи отопления в вашем доме. Можно положить кусочки цедры в шкаф с бельем – пусть эфирные масла окутают вас.
Запишитесь на танцы
Только предварительно спросите себя, чему бы вы хотели научиться – романтичному вальсу, средневековому гавоту, эротичной румбе или, может, современным клубным танцам? За зиму вы как раз обретете не только умение танцевать, но и понимание своего тела, пластику, избавитесь от кучи застарелых комплексов и, безусловно, помолодеете телом и душой.
Совет: Начинать учиться танцевать лучше в конце ноября, зато на обучение в постновогодних группах обычно есть скидки. Распространенный предрассудок, что танцы – забава исключительно для молодых, давно осмеян и забыт. Многочисленные медицинские исследования, проводившиеся в разных странах, подтверждают, что занятия танцами в самые короткие сроки возвращают эластичность и подвижность телу, поддерживают необходимую гибкость и легкость движений, укрепляют вестибулярный аппарат, стабилизируют давление и предохраняют от сердечно-сосудистых заболеваний! Так что они рекомендуются людям от 40 лет и старше с любым уровнем физической подготовки. Танцуйте себе на здоровье!
Посетите сауну или баню
Выберите, где вам комфортнее, и постепенно вводите правило хотя бы один день в неделю посвящать такого рода водным процедурам.
Совет: Начинать надо с минимальной нагрузки – 2–4 захода в парную, затем обливание прохладной водой и отдых. Постепенно можно наращивать активность процедур. Только обязательно прислушивайтесь ко всем реакциям своего организма – есть ведь люди, кому и теплая ванна противопоказана!
Каждый, кто решил для себя, что скучать зимой – это непозволительная роскошь и трата времени своей единственной жизни, наверняка найдет массу интересных и полезных занятий. Главное – проявить смелость, фантазию и не бояться пойти на поводу у своих желаний!
