И как не допустить проблем со здоровьем, если вы вынуждены провести лето в городе?
10% – природное загрязнение: пепел и дым от извержения вулканов, лесных пожаров, пыльца деревьев.
90% – загрязнение, вызванное деятельностью человека: отходы промышленных предприятий и электростанций, выхлопные газы автомобилей.
Больше всего страдают из-за загазованности дети до 6 лет и взрослые старше 60. У первых еще не до конца развиты адаптационные механизмы (способность приспосабливаться к факторам внешней среды), у вторых они уже ослаблены.
| Под ударом | Что поможет? |
|---|---|
| Мозг | Особое меню |
| Есть данные, что долгое пребывание в душной, загазованной атмосфере может довести до депрессии и даже попыток самоубийства. Все дело в том, что из-за нехватки кислорода страдает мозг. | Оно должно содержать как можно больше антиоксидантов – они защищают организм от вредных воздействий внешней среды и помогают обезвреживать токсины. Добавьте в меню ягоды, фрукты, овощи, зеленый чай, семечки. |
| Бронхи и легкие | Вода |
| Реснички эпителия дыхательных путей призваны задерживать пыль и вредные газы. Если воздух загрязнен, они оказываются перегружены, их защитные силы уменьшаются, растет риск астмы, бронхитов, пневмоний. | Она необходима для детоксикации, так что не забывайте выпивать не менее двух литров в день (если, конечно, нет проблем с почками или артериальным давлением). |
| Сердце | Своевременные прогулки |
| Токсины и тяжелые металлы из выхлопных газов способствуют образованию холестериновых бляшек, делают стенки сосудов менее эластичными. В загазованном воздухе кислорода значительно меньше нормы, и сердце работает на износ, чтобы обеспечить важным газом органы. | Гуляйте утром, воздух в это время чище. Не ходите около автодорог, не устраивайте пробежек: при нагрузке через легкие проходит больше воздуха, и воздействие на организм токсинов увеличивается. |
| Печень | Очистители воздуха |
| Как бы токсины ни попали в организм – через пищеварительную систему, через кожу или через легкие, – обезвреживать их будет печень. Если воздух сильно загрязнен, нагрузки на нее становятся очень высоки, а это приводит к преждевременному изнашиванию и гибели ее клеток. | Помогут легче дышать по крайней мере в квартире. Летом лучше выбирать очиститель без функций увлажнения, так как во влажном воздухе сложнее переносится жара. А вот функция ионизации воздуха – то, что нужно. |
| Кожа | Кислородный баллончик |
| Частички пыли и других загрязнений блокируют ее поры, приводя к появлению акне и черных точек – комедонов. А нехватка кислорода, возникающая из-за загазованности, тормозит процессы восстановления и обновления кожи. В результате она быстрее стареет. | Поможет восполнить запасы самого важного для дыхания газа, таким образом улучшив состояние сердца и сосудов, а также работу мозга и иммунной системы. |
