Существуют ли действительно работающие диеты?
Существуют ли действительно работающие диеты?
Отвечает Александр Мельников, заместитель редактора отдела «Здоровье»:
- Работающие диеты есть. Испытал на себе. Вначале нужно выдержать 2-недельный период «перезагрузки» обмена веществ. На этой стадии запрещены углеводистые продукты - сахар, сладости, газировки, всё мучное и содержащее крахмал (хлеб, каши и т. д.), соки (кроме овощных), фрукты, ягоды, алкоголь. Из молочного можно обезжиренные творог и кисломолочку без добавления сахара. Разрешены нежирные мясо, рыба, птица, сыры, яйца, морепродукты и орехи. Всё - не жареное. Овощи и зелень в виде салатов, гарниров и супов можно все и без ограничения.
Через 2 недели вы должны потерять 3-6 кг. Важная цель такого питания - разлюбить сладкое. Цель диеты на второй стадии - достижение желаемого веса. В питание надо по чуть-чуть включать продукты с углеводами - хлеб зерновой или грубого помола, картофель, макароны или каши, фрукты. Если после этого вы теряете по 0,5-1 кг в неделю, всё отлично. Когда достигнете нужного веса, перейдите на 3-ю стадию, она пожизненная. Объедаться нельзя, но можно практически всё, кроме сладкого и газировок.
3 этапа правильного похудения. Как избежать «эффекта бумеранга» Читайте в статье>>
