Это правильно. Биологические процессы в организме повторяются в определённое время в течение суток. И приём пищи должен соответствовать процессам, быть регулярными с равными промежутками.

Это означает, что ты нарушаешь природные биоритмы, в которых работает организм. А любой сбой в его работе чреват нежелательными последствиями. Необходимые организму вещества, которые мы получаем с пищей, должны поступать регулярно.

Тем самым ты подвергаешь себя большой угрозе. Всё больше исследований показывают: нарушение биоритмов, к чему относится и приём пищи ночью, может привести к развитию ожирения и диабета 2 типа. Есть нужно в активную фазу дня – с 6.00 до 18.00.

Ты молодец! Надеемся, что к тому же ты отдаёшь предпочтение медленным углеводам: овощам, крупам, цельнозерновому хлебу, некоторым фруктам.

Нет ничего невозможного – было бы желание. А чтобы оно появилось, скажем, что в повседневном питании россиян наблюдается избыток жира. Это не только лишние калории, которые останутся в виде жировых отложений на теле, но и потенциальная угроза здоровью.

Эта формула определяет здоровое соотношение белков, жиров и углеводов в суточном рационе питания. Их количество в граммах должно соотноситься примерно так: 1:1:4. То есть углеводов должно быть в 4 раза больше, чем белков и жиров по отдельности. Это потому что углеводы – основной источник энергии для организма. Но при этом не менее 20 г углеводов в сутки должно приходиться на клетчатку.

Удовольствие от вкусненького кратковременно, а удовольствие от того, что ощущаешь лёгкость, полон сил и энергии длительное. И с перееданием такое состояние не совместимо.

Важный шаг к умеренности в еде – одному из главных принципов здорового питания – ты уже сделал. Осталось закрепить результат и соблюдать баланс между пищей и расходуемой энергией.

Молодец! Ты цельный человек. И понимаешь, что еда должна компенсировать энергозатраты организма, а не перегружать его переработкой излишней пищи.

Прожить-то можно, только как? Горячая пища лучше усваивается организмом, а потому такое питание способствует здоровью и бодрости.

Некогда – это несерьёзно. Дело в приоритетах. Если быть здоровым для тебя важно, то время для того, чтобы приготовить суп, найдётся обязательно.

Супер! Ты заботишься о своём здоровье. Ведь горячая пища лучше переваривается, а белки после варки лучше усваиваются. К тому же все продукты, подвергшиеся термической обработке, сохраняют больше полезных веществ

Прекрасно! Ведь вода способствует выведению солей, токсинов и шлаков, которые накапливаются в клетках, является смазкой для суставов, регулирует теплообмен в организме и пр.

Лучше всё же считать количество выпитого, потому что не всегда мы распознаём сигналы организма, говорящие о недостатке воды. А сладкие напитки не могут быть альтернативой воде, потому что излишний сахар вредит организму.

А зря. Наш организма более чем на 50% – это вода, и её нужно регулярно обновлять и освежать. И нельзя, чтобы организм иссыхал – от этого начнутся сбои в его работе.