Психолог из Екатеринбурга, автор проекта #МыРядом Надежда Сафьян рассказала в интервью «Российской газете», как выйти из режима самоизоляции с максимальной пользой.
По мнению специалиста, люди рано заговорили о конце пандемии. Ограничения отменяют, и пандемия уходит в скрытый формат, что на психологическом уровне не очень полезно, так как люди могут потерять бдительность, и появляется риск второй волны заболевания.
Говоря об адаптации к новым условиям жизни со снятием ограничений, Сафьян рекомендует людям более бережно относиться к себе при выходе из длительного стресса, которым для многих стала самоизоляция. Психолог советует снижать личные планки, не ставить огромных целей и жёстких сроков.
Также по словам специалиста, вероятны и отсроченные последствия пандемии: у нас пошатнулась уверенность в безопасности, появилось чувство беспомощности, подорвано доверие к людям - любой может оказаться разносчиком инфекции, а значит, он опасен. Очень важно осознавать эти моменты внутри себя: принимать их, ставить точку и двигаться дальше, иначе возникает риск появления депрессии.
Надежда Сафьян подчеркивает, что самоизоляция дала нам уникальный шанс провести ревизию своей жизни, так как до карантина многие жили на автопилоте. Чтобы не растерять свои новые приоритеты, специалист советует систематизировать жизненные ценности, записав их на бумаге.
Ранее психолог Московской службы психологической помощи населению столичного департамента труда и социальной защиты Екатерина Игон сказала, что поэтапное смягчение мер изоляции поможет людям чувствовать себя лучше и не испытать новый стресс.
