397129

Сонливость, слабость, упадок сил: как избавиться от хронической усталости

В конференции участвуют: Камалов Мурад Нуриевич

В повседневной жизни каждый из нас чувствует утомление, после напряжённого трудового дня, недосыпания или стресса. Избавиться от него обычно помогает полноценный, хороший отдых. В том случае, когда эта мера неэффективна, длительные периоды переутомления могут быть признаками синдрома хронической усталости.

Можно ли самостоятельно справиться с недугом? Какова симптоматика заболевания? Люди каких профессий находятся в зоне риска? Какие меры профилактики помогут избежать синдрома хронической усталости? Об этом и многом другом мы поговорили с членом Европейской психотерапевтической лиги, кандидатом медицинских наук, экспертом проекта «Экология мозга» Мурадом Камаловым

Ответы:
Камалов Мурад Нуриевич 16:01 07/05/2014
Добрый день. Прежде чем начать отвечать на ваши вопросы, важно определиться, о чём именно мы говорим. Дело в том, что иногда под термином «синдром хронической усталости» объединяются самые разные вещи. Во-первых, некоторые другие заболевания могут вызывать симптомы, схожие с синдромом хронической усталости. О таких случаях мы не говорим. Если у человека хронический гепатит, и он постоянно испытывает сильную утомляемость, то это не синдром хронической усталости. Второй момент — люди принимают какие-либо препараты от тех или иных заболеваний или даже в их отсутствие. Побочным эффектом многих лекарств является повышенная утомляемость, понижение тонуса организма — и опять же, это не тема нашего разговора. Синдром хронической усталости — это когда в результате своего поведения полностью здоровый человек отмечает явные изменения в своём самочувствии. Например, он замечает, что «раньше я был бодрым до вечера, а теперь уже после обеда не могу сосредоточиться, раньше я весело подскакивал с постели и бежал на работу, а теперь я еле встаю». И если при подобных симптомах никаких заболеваний у человека не нашли — тогда уже можно говорить о СХУ.
Вопрос:Мэгг 03:13 20/04/2014
Если после нескольких лет работы по 16 часов, практически без выходных, помимо основных симптомов хронической усталости, начались расстройства зрения, памяти, заболевания, вызванные падением иммунитета, можно ли восстановиться, или остановить развитие хронической усталости медикаментами (смена режима труда не представляется возможной)
Ответы:
Камалов Мурад Нуриевич 16:20 07/05/2014
Если исключить остальные заболевания, то это классическое проявление синдрома хронической усталости, причём на достаточно поздней стадии, когда есть не только нарушения сна, но уже и ухудшение зрения, памяти, падение иммунитета. Первое — рекомендуется смена отношения к происходящему, потому что человек всё-таки слишком глубоко и серьёзно отдаётся тому, чем занимается, доходя до профессионального выгорания. Сначала было интересно заниматься чем-то по 16 часов, затем интерес угас — а 16 часов остались! Во-вторых, в подобных ситуациях очень хорошо помогает контакт с водой (будь то пруд, река или бассейн), потому что она способна снимать те напряжения, которые накапливаются у нас во внутренней, не управляемой сознанием тонической мускулатуре. Она снимает напряжение даже глазных мышц, поэтому вода крайне эффективна. И последнее, что я порекомендовал бы — анаэробный тренинг. Это не классический фитнес, а краткосрочные интенсивные упражнения с большой нагрузкой на мышцы. Анаэробный тренинг хорошо помогает «переключить» такие состояния. Сейчас, к счастью, все техники можно найти в интернете. Также важно понять, что происходит у нашего читателя с весом — растёт ли он или падает? Это тоже показатель. Если вес падает — это серьёзный повод заподозрить какое-либо соматическое заболевание. Если же он остаётся в норме или растёт, то, скорее, причины такого состояния — психологические.
Вопрос:Ибрагим Хасанов 04:26 20/04/2014
Здравствуйте, моя проблема точь в точь совпадает с названием вашей конференции,я страдаю хронической усталостью.Я -студент 2 курса,мне всегда нужно быть активным,читать книги,ходить на уроки и т.д., но ,к сожалению, сделать это всё не могу.Постоянно не хватает энергии,постоянно хочется спать ,но даже крепкий сон редко помогает.Из-за усталости и слабости не могу сконцентрироваться на каком-то деле, болят конечности а ещё и голова и это негативно сказывается на мою жизнь.Однажды был у врача и он сказал,что у меня может быть синдром Гильберта,но никаких рекомендаций не дал.Мне 19 лет, что бы могли посоветовать уважаемый Мурад Камалов? Заранее благодарю!
Вопрос:Рауф 05:20 20/04/2014
Здравствуйте, что делать с постоянной сонливостью и быстрым слабением.
Вопрос:Жашасын Самарбекович 05:46 20/04/2014
Доброго времени суток!я тоже сталкиваюсь почти каждый день с этой проблемой недосыпания. В среднем продолжительность моего сна составляет 7 часов. Этих часов вроде достаточно для нормального человека. Почти каждый день хожу уставший, сонный, вялый. Иногда даже употребляю дуовит. Что посоветуете мне предпринять в моем случае? Спасибо заранее за ответ
Вопрос:Марина С 09:07 20/04/2014
Добрый день! Поскольку я являюсь предпринимателем, а бизнес как известно стрессогенная среда, часто необходимо действовать в условиях неопределенности, высокий уровень ответственности и риска. Ко всему прочему , я очень чувствительна и восприимчива, в настоящий момент помимо основного вида деятельности,работаю над созданием своего нового бизнес проекта, нагрузка колоссальная, часто испытываю головокружение, ощущение вращения,бывает при сильном переутомлении то желтеет то краснеет то темнеет в глазах,. Прошу Вас дать рекомендации относительно вышеуказанной симптоматики,Заранее благодарю
Ответы:
Камалов Мурад Нуриевич 16:21 07/05/2014
Здесь налицо несоответствие возможностей и целей. Человек с высоким интеллектом осознаёт проблему и при этом ввязывается в какие-то новые начинания. Здесь важны слова «новый бизнес-проект», то есть старого, по-видимому, было мало — и читательница сознательно выбрала для себя путь колоссальных нагрузок. Скорее всего, у Марины нет чего-то или кого-то, куда она могла бы направить свою энергию. Есть такой амбициозный тип личностей, выбирающих труднодостижимые или недостижимые цели именно по причине малой вероятности их реализации. Здесь, конечно, нужно задать вопрос себе: «Что вам нравится в том, что вы страдаете, раз вы осознанно выбираете именно этот путь?». Как правило, близкие люди не подталкивают «страдальцев» к подобному выбору — гораздо чаще человек сам навешивает на себя это ярмо, сам его тащит — и ждёт одобрения от окружающих, ведь он приносит такую большую жертву во благо семьи, заменяя собой мужа-добытчика и так далее… Подобное состояние души — следствие искажённых жизненных установок о том, что есть «правильно пройдённый жизненный путь» и что человек пытается доказать себе или другим. Она доказывает себе «я смогу», «я справлюсь» — и прямой дорогой идёт в клинику неврозов. Здесь нужен даже не столько психолог-консультант, сколько коуч по жизненным целям, который проговорит с вами вслух и задаст те вопросы, которые вы сами себе задать не можете. Здесь нужно решать не врачебные, а жизненно-установочные вопросы.
Вопрос:Татьяна Драгныш, журналист 10:30 20/04/2014
Уважаемый Мурад! Многие нозологии имеют сходную симптоматику. Как это отличить именно от психастении, от депрессии?
Ответы:
Камалов Мурад Нуриевич 16:23 07/05/2014
Хороший и вполне себе компетентный вопрос. Это может сделать только врач. Лишь специалист способен действительно понять, что происходит на самом деле. Ни один пациент не может разобраться в своей проблеме, сколько бы он ни читал книг или статей в интернете. Есть фундаментальное образование, и оно помогает понять, как за очень похожими жалобами могут скрываться совершенно разные заболевания. Но, даже если ты и не врач, всё равно нужно учиться анализировать своё поведение и переживания. Это то, что каждый человек может сам сделать для себя. Если ты что-то чувствуешь, нужно понять, откуда это взялось. Не жаловаться на это и не впадать в панику, а просто проанализировать — что с тобой произошло, что пробудило подобные эмоции? Это и называется когнитивным поведением, или, если проще — самоосознанием. И если человек им владеет, у него остаётся меньше страхов. А, как мы знаем, если бояться какой-то болезни, то нередко начинаешь чувствовать её симптомы, это многократно описано в медицинской практике. Поэтому, чтобы не бояться и не начинать чувствовать то, чего нет, нужно спокойно анализировать происходящее с вами и вашим организмом, а если самостоятельно справиться не получается — тогда уже обращаться к врачу
AIF.RU Ведущий конференций 16:25 07/05/2014
Мурад Нуриевич, большое спасибо за беседу.
Камалов Мурад Нуриевич 16:25 07/05/2014
Спасибо вам, всего доброго.
Вопрос:Ловчий 12:02 20/04/2014
Как же от нее избавиться???????
Вопрос:Марина-Челябинск 08:15 21/04/2014
Добрый день! Вот уже на протяжении нескольких лет у меня в полной мере проявляются все вышеперечисленные симптомы (сонливость, слабость, упадок сил). Утром просыпаюсь уже "разбитая" и уставшая. На протяжении всего дня хочется спать. Большая проблема заняться даже элементарной уборкой дома! Хотя раньше это мне доставляло удовольствие. Стрессов давно не испытывала. В отпуск на море езжу стабильно. Ничего не помогает. Терапевт просто рекомендует попить витаминов. Очень прошу Вас дать совет, как выйти из этого состояния. Судя по всему, участковые врачи не воспринимают синдром хронической усталости как какое-то заболевание и никак его не диагностируют. А ведь так хочется вернуться к полноценной жизни. Помогите, пожалуйста!!!!!
Ответы:
Камалов Мурад Нуриевич 16:22 07/05/2014
Здесь, опять же, есть два пути решения проблемы. Первый из них — медицинский. Нужно проверить, всё ли в порядке с гормонами. Возможно, разбитость и усталость — следствия ухудшения функции щитовидной железы, которая отвечает за «энергетику» организма. Женщины в 5–6 раз чаще болеют этими заболеваниями, чем мужчины. Поэтому, прежде всего, следует исключить вероятность начинающегося заболевания. А второй причиной может быть недостаток мотивации. Может быть, человек ничего не делает по дому потому, что это никому не нужно. Возможно, она чувствует: «я никому не нужна, и моя самоотдача в домашних делах тоже никому не нужна». И срабатывает установка «раз никому ничего не нужно — то и мне ничего не надо». Но я бы скорее искал соматическую основу. Судя по тексту, наша читательница — человек адекватный и зрелый и понимает, что с ней что-то действительно не так. «Попить витамины» — совет, может быть, и хороший, нужно только знать, какие. Есть витамины с акцентом на нервную систему — они относятся к группе «Б». Микроэлементы, в частности магний, помогают справляться со стрессом и так далее. Витамины витаминам рознь.
Вопрос:Alex3549 12:41 21/04/2014
Здравствуйте. Стресс (особенно затяжной) - это главный разрушитель эндокринной системы человека. Синдром хронической усталости - это не заболевание, а симптом серьезных нарушений в эндокринной системе человека. Согласны ли Вы с этим?
Вопрос:Людмила Бабченко 19:39 21/04/2014
Здравствуйте! Скажите,я не сплю по 2-3 недели,нервная система сильно обострена.(были очень долго жизненные проблемы).Врач назначил мне ципралекс и сказал,что пить его нужно 1-2-3 года..Я переживаю,что будет когда я его перестану пить?Людмила 47 лет. Спасибо.
Ответы:
Камалов Мурад Нуриевич 16:23 07/05/2014
Назначенный нашей читательнице препарат — антидепрессант. Так что, видимо, врач поставил диагноз «эндогенная депрессия». Я не думаю, что надо бояться приёма препарата, потому что лучше принимать и не страдать, чем отказаться от него и мучиться от этого. Что касается длительности приёма — одно из свойств антидепрессантов в том, что, чем дольше их принимаешь, тем меньше побочных явлений. Люди привыкают к ним — в хорошем смысле. Первые 2–3 месяца может быть сложно, а потом они становятся совершенно необременительными в плане приёма. Видимо, врач решил, что в данной ситуации человек сам не справляется с проблемами. Не будем же мы отменять его решение. Я хочу отметить, что антидепрессанты можно и нужно применять, но не меньше, чем год — а дальше лечащий врач уже будет решать, продолжать вам это лечение или нет.
Вопрос:люба,мне 58 лет 19:01 23/04/2014
Мне 58 лет,чувствую хрроническую усталость,даже долгий сон не помогает,после сна встаю уставшая,а к 11часам уже хочочу спать и начинается война со сном,иногда происходят не понятные и необъяснимые вещи,такие как головокружение в горизонтальном положении,болезненные ощущения в руках и ногах,сердцебиение,хочется ещё жить нормальной жизнью,нервная система расстроена
Вопрос:Лана 57 14:27 25/04/2014
Добрый день, Мне 57 лет. Сахарный диабет 2 типа (принимаю метформин 1000х3), удалена щитовидна железа (эутирокс 175), постоянная хроническая усталось, сонливость. Подскажите, что можно сделать в данной ситуации. Я пенсионер, но продолжаю работать. Так как на пенсии не выжить. Вечером засыпаю около 6 -7 вечера и сплю до 6 утра. Просыпаюсь бодрая, отдохнувшая. Но вот днем, силы покидают. Посоветуйте, что делать. Большое спасибо за внимание.
Вопрос:Ольга Кошкина 10:35 27/04/2014
Здравствуйте! Вот уже 5 лет (как я стала студенткой медицинского университета) я страдаю синдромом хронической усталости. 4 месяца назад после сессии у меня начался тревожно - депрессивный синдром, а также присоединился синдром дереализации - деперсонализации. Помимо этого , у меня с детства проблемы с эндокринной системой. На лекарствах сидеть мне совсем не хочется. Можете ли Вы мне помочь каким - либо советом? Я, конечно, сама понимаю, что причина-то как раз в недосыпании, в переизбытке эмоций, стресса и т.д. Но причины эти устранить невозможно... Что делать, я не знаю. Надеюсь, что Вы мне ответите. Заранее спасибо!
Ответы:
Камалов Мурад Нуриевич 16:20 07/05/2014
Когда я учился в медицинском институте( это было много лет тому назад), у нас на потоке были юноши и девушки, которые много учились и ещё больше переживали. Они с большим трудом прошли обучение в вузе, потому что очень обострённо воспринимали ту информацию, которую получает каждый студент-медик. Когда мы проходили ту или иную болезнь, эти ребята сразу же находили её у себя! На эту тему существует множество юмористических рассказов, потому что в жизни всё действительно так. Особенно тяжёлым для некоторых бывает 5 курс, когда проходят психиатрию, потому что очень многие психические заболевания в начальной стадии находятся на границе с нормой. Между строк этого письма чувствуется, что эта девушка сколько учится — столько же и страдает. Я предполагаю, что родители просто отправили её учиться на врача, а она это делает с огромным трудом, и для того, чтобы снять с себя ответственность за внутреннюю неуспешность, она находит у себя различные заболевания. Синдром дереализации-деперсонализации — проявление уже конкретного психиатрического диагноза. Я же практически уверен, что у девушки этого заболевания нет, но раз с ней всё это происходит, ей точно надо обратиться к специалисту из клиники неврозов. Потому что у героини, безусловно, есть невроз, но это, к счастью, не психиатрический диагноз, а преходящее состояние. Конечно, раз читательница учится уже на 5 курсе, ей целесообразнее закончить своё обучение, но затем стоит поговорить с психологом и серьёзно подумать о том, чем она на самом деле хочет заниматься в жизни.
Вопрос:Анастасия А 10:59 28/04/2014
Здравствуйте, после стрессовой ситуации (прошло уже более года) не как не могу выйти из состояния апатии, усталости, хотя сплю уже хорошо, но утром просыпаюсь, а в голове как туман, ощущение головокружения, иногда иду по дороге и возникают ощущения, что клонит куда-то в сторону, что сейчас просто упаду. Меня это очень беспокоит. Уже к обеду хочется спать, на работе и дома делать ничего не хочется, просто опускаются руки. Терапевт поставил диагноз вегето-сосудистая дистония на фоне остеохондроза просто с моих слов без проведения каких-либо исследований. Как справиться с этими состояниями, желательно без медикаментозной помощи?
Ответы:
Камалов Мурад Нуриевич 16:18 07/05/2014
Дело в том, что в этом случае работа над стрессовой ситуацией ушла на подсознательный уровень. Это невысказанное и непрожитое состояние, которое человек загнал внутрь себя. Отсюда и диагнозы, которые есть, но с ними не понятно, что делать. Здесь совершенно точно нужно идти к психотерапевту, который проговорит эту ситуацию, поймёт, что продолжает беспокоить нашу читательницу, и объяснит, почему это произошло. Что касается поставленных диагнозов, то, а я уже говорил, они «безопасны», т. к. есть почти у всех взрослых людей и могут протекать вполне себе бессимптомно.
Вопрос:Елена Ко 23:37 29/04/2014
Здравствуйте. Как избавиться от постоянной сонливости, которая наступает в четвертом часу после полудня. После начала беременности это длится уже 3 года.
Ответы:
Камалов Мурад Нуриевич 16:17 07/05/2014
Беременность — один из общеизвестных факторов повышенной сонливости. О причинах непреодолимой сонливости в указанное время у меня есть предположение. Все мы знаем, что, как правило, беременные едят много. Думаю, читательница за время беременности привыкла к определённому ритму жизни: она сытно обедала в 2–3 часа, а потом ложилась спать. В результате ритм «закрепился», и теперь ей сложно адаптироваться. Всем, кому непреодолимо хочется спать после обеда, могу дать один совет: старайтесь сократить количество съедаемых блюд. Обильная трапеза из трёх блюд — уже анахронизм, съешьте суп или салат, или лёгкое второе. Пропорционально объёму съеденного нарастает гипоксия мозга и, соответственно, желание поспать. Во-вторых, пища — это естественный стимулятор выработки эндорфинов, по сути, слабых наркотиков, поэтому мы получаем удовольствие, заедая неприятности первой половины дня, а потом организм «вспоминает», что не доспал. Лучшим вариантом будет лёгкая низкокалорийная еда и разумная активность сразу после приёма пищи. Например, если вы пообедали в офисе, постарайтесь после еды пройти хотя бы 400–500 метров. Если вы пройдётесь — точно не заснёте, а если вы переползли из-за обеденного стола за компьютер, то Морфей настигнет вас неминуемо.
Вопрос:Алёна Е 18:52 02/05/2014
Здравствуйте! Около 6 лет (мне 23 года) испытываю постоянную слабость, упадок сил, отсутствие энергии, очень быстро устаю, никакой работоспособности, никакого качества жизни. Из хронических заболеваний ставят: гипотиреоз (но гормоны в норме, поддерживаю l-тироксином); шейный остеохондроз, вегето-сосудистую дистонию (мозговое кровообращение улучшали - делали уколы нейрокса, актовегина, пироцетама), гипотония (давление 90 на 60, 100 на 60); лечили вирус Эпштейна-Барра. Но улучшений никаких нет. Психическое состояние в норме, очень хочется быть активной и энергичной, сплю по 8-9 часов в сутки. Пожалуйста, подскажите, в чём может быть причина моего упадка сил, посоветуйте, как от него избавиться? Заранее спасибо!
Ответы:
Камалов Мурад Нуриевич 16:12 07/05/2014
Эти диагнозы звучат красиво, но на самом деле их имеет практически каждый взрослый человек. Тот же вирус Эпштейна-Барра есть у 80–90 % людей, и лечить его не надо — это то же самое, что «лечить» цвет глаз или кожи — он живёт в каждом из нас. В редких случаях он может вызвать т. н. инфекционный мононуклеоз. Но у него есть своя определённая и довольно яркая симптоматика. Мне кажется, здесь стоит проконсультироваться у врача-психиатра или психоневролога. Потому что все те диагнозы, которые вы упомянули, — это некая «витрина», за которой может скрываться очень много заболеваний. И препараты, которые назначали, — это то, что можно иногда и здоровому человеку принимать, потому что они немножко «от всего». Когда нет чёткого, ясного, однозначного диагноза, то делают что-то, чтобы, по крайней мере, не стало хуже. То, что читательница пишет: «…психическое состояние в норме», — я бы поставил здесь знак вопроса. Порой бывает, что человек в детстве переносит лёгкую форму клещевого энцефалита или травму головы — а сказывается это только годы спустя. Черепно-мозговые травмы не проходят бесследно, сколько бы лет ни прошло. Например, девушка могла в детстве получить лёгкое сотрясение мозга — поболела голова, её вылечили, а с 17 лет, в постпубертатном возрасте, осложнения могут «вылезать» наружу. Также мне кажется, есть достаточные основания для общего медицинского обследования.
Вопрос:Наталка 15:40 03/05/2014
Здравствуйте! Сплю по 6-7ч/сут, но в выходные дни мучает слабость и сонливость- засыпаю в теч дня 2-3 раза (сколько раз к подушке прислонюсь, столько и засну), перестала вообще что либо планировать на выходные, одна радость - поспать," ушел" из моей жизни и секс, т.к отнимает время у драгоценного сна....это и есть хроническая усталость?
Ответы:
Камалов Мурад Нуриевич 16:03 07/05/2014
Тут не написано, сколько это продолжается — месяц или год, но по описанию это как раз состояние, близкое к синдрому хронической усталости. Нет указания на какое-либо заболевание — например, диабет или гормональные нарушения, и сон становится превалирующим состоянием. Единственное, что надо исключить на всякий случай — это нарколепсия, такое состояние, когда на человека внезапно наваливается непреодолимое желание уснуть в самые неожиданные моменты — например, во время трудовой деятельности. Это самостоятельное заболевание, практически неизлечимое. Если это не оно, то это может быть «синдром выходного дня», когда человек перерабатывает в течение рабочей недели, и отойти от этой переработки за свободное время он не может — и ему плохо, хотя, казалось бы, он должен отдыхать, идёт своеобразная компенсация за счёт выходных дней. В таком случае надо понять, что отнимает силы в процессе работы. Я думаю, что как раз здесь могут помочь лёгкие препараты, которые поддерживают человека и создают хороший баланс между дневным и ночным временем — например, это лекарства на основе гормона меланина. Также немаловажна и физическая активность, но об этом, конечно, нужно говорить подробнее в отдельной беседе.
AIF.RU Ведущий конференций 16:03 07/05/2014
В настоящее время многие люди любят говорить: «Ах, у меня депрессия» или «Ах, у меня синдром хронической усталости». Вам не кажется, что некоторые «заболевшие» просто начитались ненужной информации и сами себя накручивают?
Камалов Мурад Нуриевич 16:03 07/05/2014
Вполне может быть — и такое есть. Прочтя одно из присланных читателями писем, я подумал, что, если бы этот человек не знал о существовании подобного заболевания, он бы не переживал по этому поводу. Глядя на окружающих, многие начинают выискивать у себя отсутствующие на самом деле симптомы. «Как же — у пяти подруг депрессия, а у меня её нет! Собачка мне уже надоела, и теперь вместо неё я заведу себе маленький депрессивный синдром!». Я иронизирую, конечно. Но зачастую ход событий разворачивается следующим образом: сперва — диагноз (нередко — вымышленный), а потом уже — болезнь. А найти у себя симптомы СХУ — нежелание идти на работу, утомляемость от того, что делаешь нелюбимое дело, раздражительность — проще простого.
AIF.RU Ведущий конференций 16:05 07/05/2014
Читая поступившие в редакцию письма, я отметила одну тенденцию — много вопросов от совсем молодых людей, которым 21–22 года. Неужели молодой организм больше подвержен этому синдрому?
Камалов Мурад Нуриевич 16:05 07/05/2014
В пожилом возрасте больше болезней, которые объективно вызывают усталость, и никто уже не может быть таким же активным, как в 20 лет. А в молодом возрасте многие вялотекущие психические заболевания, например маскированная депрессия (не та, о которой пишут в журналах, а реальная), — могут длительное время выражаться именно в проявлениях СХУ — и больше ни в чём. Многие психические заболевания начинаются в позднеподростковом и молодом возрасте — поэтому к жалобам молодых следует быть очень внимательными. Казалось бы, молодой возраст пациента даёт повод врачу слегка скептически относиться к его недовольству своим здоровьем — а на самом деле его симптомы могут оказаться первыми предвестниками достаточно серьёзного заболевания. Поэтому синдром хронической усталости может наблюдаться у человека в течение 2–4 лет, а потом уже появляются реальные жалобы и диагноз — но может быть уже поздно. Это касается, в частности, и случаев немотивированной агрессии. Ища их причины в прошлом правонарушителя, обнаруживают, что человек уже несколько лет жаловался на ухудшение состояния, но никто не обращал внимания, потому что всё это происходило очень медленно и постепенно, и он не обращался к врачу. А потом — вот такой эксцесс, и выясняется, что у правонарушителя — реальный диагноз. Очень важно быть начеку, потому что жаловаться для молодых — всё же нехарактерно.
AIF.RU Ведущий конференций 16:05 07/05/2014
Кто находится в «группе риска», которой СХУ грозит с наибольшей вероятностью?
Камалов Мурад Нуриевич 16:05 07/05/2014
Прежде всего, это «люди, живущие не своей жизнью». Позволю себе дать им такую литературную характеристику. В первую очередь это касается «не своей жизни» в личностном, персональном, семейном плане. Человек не осознал свои реальные потребности в плане общения, в плане самореализации и делает то же, что и другие — или то, что ему навязали извне. И чем дольше это продолжается — «не с тем человеком живу, не той работой занимаюсь, не те отношения выстроил с близкими людьми, а делаю, как другие мне говорят», — тем «плодороднее» почва для возникновения синдрома хронической усталости.
AIF.RU Ведущий конференций 16:05 07/05/2014
Возможно ли помочь самому себе в такой ситуации или нужно обращаться к специалисту? И к какому именно?
Камалов Мурад Нуриевич 16:06 07/05/2014
Моя точка зрения заключается в том, что возможности человека настолько колоссальны — и психологические, и физические, что помощь себе самому — это основа всего. Даже квалифицированная помощь извне — это поддержка человека в его собственном стремлении излечиться. Всегда нужен кто-то, кто тебя поддержит, эдакое «позитивное иждивенчество». Я знаю много людей, которые ходят к хорошему психологу, и я вижу, что на самом деле он им не нужен — они и собственными силами могли бы справиться с ситуацией. Но они готовы тратить время и деньги на то, чтобы снять с себя ответственность за принятие решений и собственную активность и переложить её на специалиста. Ну, у нас специалистов хватает, почему бы это не сделать? А в большинстве случаев всё можно сделать самому. Однако процесс уже запущен — сначала были те, кто навязал мне неправильную жизнь, затем я найду того, кто мне скажет, как жить теперь, — но самого себя я об этом спросить боюсь. Страх перед собственными решениями — характерное свойство таких людей.
AIF.RU Ведущий конференций 16:06 07/05/2014
Некоторые из наших читателей признаются, что находятся в угнетённом состоянии по 6–7 лет. Есть ли у таких людей шанс выбраться и победить недуг?
Камалов Мурад Нуриевич 16:06 07/05/2014
Если в течение такого длительного срока в жизни человека происходили различные события — встречи, расставания, новые впечатления, смена работы и отдыха, но он всё это время находится в подобном состоянии, то это уже не синдром хронической усталости как таковой, а какое-либо другое заболевание. Потому что синдром хронической усталости имеет преходящий характер. Так же как и реактивная депрессия — допустим, у кого-то случилось тяжёлое событие в семье, и он от нескольких месяцев до полугода его переживает, а затем с помощью друзей или самостоятельно выходит из этого состояния. Реактивная депрессия может случиться с каждым. Но бывает маскированная эндогенная депрессия, имеющая внутреннюю природу: «мне плохо потому, что плохо». Она приходит не потому, что человек недоволен своей работой или партнёром, а просто так, когда в жизни ничего плохого и не происходит. Это уже, скорее всего, основание для диагноза. Когда мы говорим о многолетних состояниях, то надо обращаться к специалисту, здесь уже вытащить себя, как Мюнхгаузен, за волосы не получится.
Вопрос:irena romanov 15:03 04/05/2014
Добрый день, Мне 60 лет. Сахарный диабет 2 типа (принимаю метформин 1000х2), удалена щитовидна железа , постоянная хроническая усталось, сонливость. Подскажите, что можно сделать в данной ситуации. Я продолжаю работать. Посоветуйте, что делать. Большое спасибо .
Ответы:
Камалов Мурад Нуриевич 16:11 07/05/2014
Дело в том, что само заболевание сахарным диабетом связано с тем, что не усваивается глюкоза в крови, и она не трансформируется в гликоген в печени и мышцах. А когда принимают препараты, понижающие сахар в крови, уровень глюкозы падает. То, что люди не могут отрегулировать его, проявляется как раз слабостью, сонливостью и утомляемостью. Так что это, прежде всего, признак самого заболевания. Второй момент — препараты, принимаемые при диабете, сами по себе вызывают те же самые побочные эффекты. В-третьих, надо отдать должное мужеству человека, который продолжает работать в подобной ситуации. Ведь удалённая у обратившейся к нам читательницы щитовидная железа должна вырабатывать гормоны, поддерживающие тонус организма — в частности, тиреоидные гормоны, отвечающие за выработку половых гормонов, гормонов надпочечников, уровень минералов в крови, то есть регулирующие весь тонус организма. К сожалению, все три эти проблемы — диабет, лечащие его препараты и удалённая щитовидная железа — негативно влияют на активность и бодрость организма. Поэтому, если человек ещё при этом и работает — это великолепный бонус, говорящий о хороших волевых характеристиках. Но, увы, кроме точного подбора доз лечебных препаратов и заменителей гормонов щитовидной железы, мы ничего здесь не
Вопрос:Jost 02:25 06/05/2014
Добрый вечер, как легче просыпаться утром , проблема в том что мало того что я утром просто физически не могу встать , то есть звенит будильник я его выключаю и снова спать( бессознательно ) и после этого весь день как будто не спал и так на протяжении 7 -8 лет мне 22 и это не зависит от продолжительности сна (мне что 2 что 12 часов разнице нету все равно утром не встать и весь день сонный уставший и тп. Болезней нету)
Ответы:
Камалов Мурад Нуриевич 16:08 07/05/2014
Надо понять, каково качество ночного сна. «Отключается» ли человек и мирно спит до утра — или в течение ночи (что скорее всего) есть моменты, когда человек просыпается один или два раза, но заставляет себя уснуть, а потом уже не может проснуться. Возможно, вы сбиваете ваш собственный ритм, а потом навязываете своему организму какой-то внешний распорядок — например, заставляя себя спать, когда не хочется. Важно учесть: если вы проснулись (даже в 3 ночи!) и чувствуете, что вам хватило — то не надо мучиться, надо вставать и заниматься делами. Нужно поймать то соотношение сна, которое характерно для вашего организма. Описанный случай — скорее всего, «сбитая» программа сна, причём, как правило, по вине самого человека. Например, он проснулся в выходной ранним утром и думает: не терять же драгоценное время сна, — и насильно заставляет себя уснуть. А дальше запускается «неверная» программа внутреннего режима. Я считаю, что важно спать не столько, сколько надо, а столько, сколько спится.
Вопрос:Rene Fernandez 20:37 06/05/2014
Здравствуйте! Около 2 года (мне 49 лет) испытываю постоянную слабость, упадок сил, отсутствие энергии, очень быстро устаю, никакой работоспособности, никакого качества жизни. мозговое кровообращение улучшали - гипотония (давление 90 на 60). Психическое состояние в норме, очень хочется быть активным и энергичнм, сплю по 5-7 часов в сутки. Пожалуйста, подскажите, в чём может быть причина моего упадка сил, посоветуйте, как от него избавиться? Заранее спасибо!
Вопрос:Елена Чи 08:29 07/05/2014
Здравствуйте! Должна признать, что я скорее мямлик, чем шустрик;-( И это было когда мне было и 20 лет и сейчас, когда мне за 40. Вообще ничего не болит, просто без кофе и спортивных нагрузок - я какая-то соня. От кофе отказаться никак не получилось. Пробовала 2 раза по 2 недели его не пить. Совсем превращаюсь в квашу, не люблю себя такой. Без фитнеса та же ситуация. Причем все мои подруги прекрасно без этого обходились и тогда и сейчас. В студенчестве я была вегетарианкой 5 лет, потом отошла от этого, пробовала различные диеты, но к какой-то одной не пришла. Для себя давно поняла, что если не есть утром то нормально, если утром поем, хочется есть целый день и работоспособность понижена. Особых заболеваний у меня нет, от паразитов я когда-то то же лечилась. Я не пью не курю, не колюсь. Сладкое люблю иногда поесть. Ем его редко по праздникам, но много. Каждый день я его не ем. Я живу в Сибири. Все время мерзну. Как начинаю закаляться - сразу горло начинает болеть. Стала наоборот прогреваться по вечерам. Утром я нормальный человек до еды, вечером я все делаю через немогу, через нехочу. Все смеются, потому что я могу лечь спать в 20 часов или в 21 час. Хотелось бы от Вас услышать совет - что можно еще попробовать, чтобы быть основную часть дня бодрой, энергичной! Заранее благодарна, с уважением, Елена
Вопрос:Алёна Б 13:33 07/05/2014
Добрый день, уважаемый Мурад! После переезда в Москву постоянно чувствую усталость, слабость, упадок сил. Моя нынешняя работа заметно отличается от предыдущей. Хотя раньше и жизнь, и работа были более активными, динамичными, я уставала в разы меньше. Теперь же менее подвижный образ жизни, и я постоянно чувствую себя усталой. Даже выходные не спасают. Пытаюсь расслабиться, переключиться на хобби, домашние дела, но то и дело всплывают в голове рабочие вопросы (хотя совсем не важные). Посоветуйте, пожалуйста, как справиться с усталостью? Как избавиться от навязчивых мыслей о работе вне рабочее время? Как научиться "отдыхать" умом?
Вопрос:Максим Сергеевич К 13:57 07/05/2014
Добрый день. У меня следующие симптомы. Потливость конечностей, постоянное чувство тревоги, резкая реакция на раздражители (громкий звук, реагирую на движения, замеченные краем глаза), проблемы с аппетитом, постоянная психологическая усталость. Не могу долго сосредотачиваться на работе - максимум 5 минут и отвлекаюсь либо встаю из-за стола. Стел нетерпеливым. Основные предпосылки - много работал, в том числе по ночам, работа умственная (я программист), бывало и до 4 часов ночи по нескольку дней подряд работал. Сейчас вот такое состояние - работоспособность ничтожна. Не знаю, как и что с этим делать. Пожалуйста, помогите.

Смотрите также:

Оставить комментарий (7)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы