1302

Избавляемся от лишних килограммов легко. Онлайн с Екатериной Миримановой

В конференции участвуют: Мириманова Екатерина

С наступлением осени многие из нас вспоминают о посещении спортзала. Но тренировки — лишним килограммам не помеха. Когда за окном дождь и холодно, они начинают прибывать в геометрической прогрессии, ведь рука сама тянется к холодильнику, а глаза ищут что-нибудь вкусненькое.

Как держать себя в тонусе и не допустить прибавки в весе, подавить аппетит и сделать свою фигуру идеальной, об этом и многом другом мы поговорили с автором методики похудения «Минус 60» Екатериной Миримановой.

Ответы:
Мириманова Екатерина 20:20 27/09/2013
Ведущий конференции: Друзья, добрый день! Мы находимся в пресс-центре «Аргументы и факты». Меня зовут Майя Миличь. Сегодня у нас в гостях автор уникальной методики похудения «Минус 60» Екатерина Мириманова. Здравствуйте, Екатерина. Мириманова Екатерина: Здравствуйте. Ведущий конференции: Хотелось бы начать с наиболее популярного вопроса наших читателей – борьба с лишним весом. Она может проходить легко или это всегда военные действия, сила воли и прочее? Мириманова Екатерина: Я всегда говорю, что борьба – она всегда борьба. Лишний вес – это очень серьёзная проблема, которую часто недооценивают. Я провожу вебинары с людьми, всегда там прорабатываю психологические моменты, питание, физические упражнения и поняла такую вещь – счастливый человек, который всем доволен, у которого всё хорошо в личной жизни, в карьере, в доме, не будет в 2 часа ночи есть колбасу и тортики. Проблема в том, что обжорство похоже по своей сути на алкоголизм или наркоманию. Человек, который недоволен, несчастлив, особенно, человек с лишним весом, ищет спасение в еде. Опять-таки проводя параллели с зависимыми людьми, которые выходят из запоя и воздерживаются, так и мы садимся на диету, ничего не едим, а потом у нас начинается «запой» обжорный. Когда мы воспринимаем это как борьбу, естественно, ничего не получается. Это всё равно, как пытаться избавиться от зависимости, просто перестав есть. Решать эту проблему надо начинать с головы, надо понять, что беспокоит, что вызывает состояние психологического дискомфорта. Понятно, что не все проблемы можно решить. Если тебя не устраивает твоя личная жизнь, ты же не можешь завтра пойти и развестись с мужем. Или хлопнуть дверью на работе и сказать, что не хочу здесь больше работать. Не всегда такое возможно. Но в то же время, если предпринимать какие-то шаги, как показывает опыт, уже через месяц заметны ощутимые результаты. Ведущий конференции: По вашим наблюдениям, какие основные ошибки допускают люди, которые садятся на диету? Мириманова Екатерина: Прежде всего, то, что они вообще садятся на диету. Проблема в чём? То, от чего ты отказываешься, - это, как правило, то, что ты больше всего любишь: сладкое, мучное, жирное, у каждого своё. Рано или поздно нас срывает именно на этот продукт. Я с детства была достаточно полной. Когда я худела лет в 15-16, я худела голоданием, как многие люди в те годы. Те, кто голодает, знают, что первые три дня обычно самые сложные. Потом становится легче, и еда становится тебе безразлична. И вот на третий день (он считается самым тяжёлым) я иду по улице и прохожу мимо церкви. Там, видимо, были какие-то благотворительные обеды для нищих, и сильно пахло варёной картошкой. Мой третий день закончился варкой огромной кастрюли картошки и последующим её съеданием. Понятно, что если вы от чего-то отказываетесь, то рано или поздно вы всё равно к этому придёте и в гораздо больших количествах. По статистике, те, кто начинает худеть с 1 января, уже к февралю – марту это дело заканчивают и набирают всё, что сбросили, и ещё в плюс уходят. В принципе, это всем знакомая ситуация, когда после диеты неожиданно обнаруживается, что мы набрали вес. Я – против диет, разгрузочных дней, голодовок по этим самым причинам. Ведущий конференции: С каким настроем нужно принять решение? И каковы первые шаги? Сказать себе: я – толстая, я себе не нравлюсь? Мириманова Екатерина: Я всегда говорю, что не нужно горячиться. Нельзя говорить себе такие слова, потому что это ещё одна распространённая ошибка – неправильная мотивация. Нужно уметь выработать правильную мотивацию. Если сказать мужчине: «Если ты не похудеешь - ты умрёшь», он сразу начинает худеть. Если такое сказать женщине, она ответит: «Когда умру, тогда и похудею». Мы прекрасно знаем, какими последствиями чревато для здоровья это, это и это, насколько у нас снизится давление после того, как мы похудеем и т. д. Но при этом мы почему-то от этого не худеем. Мы также знаем, что наши шансы на то, чтобы с кем-то познакомиться, найти новую работу, увеличатся, но это тоже нас совершенно не греет. Или нам хочется влезть в платье, которое мы носили когда-то, или в какое-то новое, или нам надо пойти на свадьбу, или ещё куда-то. Мы всё это прекрасно понимаем, но это, как правило, мотивация неправильная, потому что, даже если мы следуем этой мотивации и в итоге худеем, то, ну, похудели, влезли в платье, куда-то сходили. А дальше что? Ничего. Поэтому единственно правильная мотивация для женщин, которая работает, - это любовь к себе. И здесь тоже наблюдается забавная вещь. На вебинарах, когда спрашиваешь: «Кто себя любит?» — поднимается лес рук. Потом начинаешь уточнять: «Отлично. Вы себя любите. А кто из вас не говорит себе гадости хоть иногда, глядя в зеркало, да и не глядя в него». У каждой из нас свои заморочки. Кто-то считает себя глупой, кто-то необразованной, кто-то – ещё кем-то. Дальше спрашиваешь: «Кто из вас не жадничал покупать себе какой-нибудь хороший крем для лица? Или кто из вас, когда нужно было выбрать – пойти куда-то с мамой и ребёнком или сделать то, что вы давно собирались, — отдавал предпочтение тому, чтобы пойти туда, куда вы собирались, а не туда, куда собирались другие? Или, допустим, кто из вас отдавал предпочтение приготовлению блюда для семьи вместо того, чтобы приготовить то, что вам хочется?». Всё дело в том, что отношения с собой нужно уметь построить. На семинарах я часто привожу пример. Представьте себе, вы живёте с мужчиной, который говорит, что безумно вас любит, но при этом пьёт, изменяет, бьёт вас, деньги отнимает и т. д. Он вас любит? Самое потрясающее, что многие женщины говорят: «По-своему любит». Понятно, что в принципе он вас не любит, и это все прекрасно понимают, кроме тех, кто находится в такой ситуации. Они тоже понимают, но отговариваются. Самое забавное, что когда предлагаешь спроецировать эту ситуацию на саму себя и посмотреть, любишь ли саму себя, выясняется, что никто себя не любит. Мы по отношению к себе ведём себя так же, как этот мужчина. Да, я себя сегодня люблю, а завтра – не люблю. Это неправильно. В принципе, всё это нарабатывается, это можно сделать реальностью. Я писала психологическую книгу «Позитивное похудение», в которой частично эту тему развивала. Мы изначально рождаемся с любовью к себе, а потом нам её благополучно задвигают на задний план. Мама ругает, папа возмущается, что плохо учишься, потом появляются молодые люди, которые тоже нам добавляют разных комплексов, подружки «добрые». Поэтому постепенно наша любовь к себе испаряется. Но её можно обратно наработать. Ведущий конференции: Получается, сначала надо наработать любовь к себе, а дальше? Ограничивать себя в еде? Какие ещё ошибки совершают люди, желающие похудеть? Ожидание быстрых результатов? Мириманова Екатерина: Ожидание быстрых результатов, как правило, характерно для тех, кто сидит на диетах. Для тех, кто сидит на системе, которая не подразумевает каких-то таких эксцессов, фактически можно всё. На завтрак можно съесть всё, что угодно, даже то, о чём вы сейчас подумали тоже (смеются). В обед есть некоторые ограничения и в ужин тоже. Ужин должен быть постепенно приведён к 6 часам вечера. Самое главное, что в принципе ты ешь всё. Если вы идёте куда-то на мероприятие, можно даже выпить бокал красного сухого вина. Фактически это нормальный образ жизни. Поэтому торопиться с результатами просто некуда. Если ты себя любишь уже сейчас, принимаешь себя такой, какая есть, если ты себя ничем особо не ограничиваешь, то куда торопиться? Если быстро худеешь, начинаются проблемы с кожей, волосами. Видела недавно, что одна известная девушка похудела быстро, и сразу это заметно. Особенно, когда женщина старше 40 и пытается похудеть на 30 кг за 2 недели. Не надо торопиться.
Вопрос:Малвина 20:18 19/09/2013
Добрый день! Постоянно, сидя за компьютером или перед телевизором, хочется что-то жевать, даже на сытый желудок. Я полнею. Пробовала держать воду во рту, но она быстро глоталась. Что посоветуете ? Спасибо.
Вопрос:Наталия Сергеевна 20:52 19/09/2013
Добрый вечер,Екатерина!Мне 63 года,рост 160 см,вес 63 кг.Много двигаюсь, мало ем, нет вредных привычек, и не могу сбросить лишние 5 кг. Посоветуйте, пожалуйста, как можно осуществить мою мечту?
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:22 27/09/2013
Во-первых, можно сесть на систему. А во-вторых, мне кажется, что в таком возрасте вес вполне нормальный. Очень часто, когда женщина выходит на пенсию, бывает момент (как момент в 40 лет, который в американской психологии называется «синдромом опустевшего гнезда», когда дети выросли, разъехались), когда внуки пошли и даже уже подросли, и на работе ты уже никому не нужна, дети заняты, ты начинаешь нервничать, комплексовать и заедать это всё. Как правило, очень распространённое явление в таком возрасте, что женщина начинает впадать в депрессию. У нас же не принято говорить ни про послеродовую депрессию, ни про «синдром опустевшего гнезда», ни про депрессию 60 лет. У нас считается, что все должны справляться с депрессией самостоятельно. В действительности же, к сожалению, не всегда возможно сделать это самостоятельно, тем более, не признавая, что депрессия у тебя присутствует. Можно заставлять себя куда-то выходить, найти себе какое-то хобби. Понятно, что денег не всегда хватает на то, чтобы иметь какие-то дорогостоящие увлечения и ходить в театры, кафе, но можно ходить гулять в парк, найти какой-нибудь кружок по интересам или даже создать его. Можно пойти на какой-нибудь форум. Есть много женщин такого возраста, которые с удовольствием общаются на форумах по интересам. Главное – не закрываться. Когда вы открыты, вы больше выходите, больше двигаетесь и от этого теряете вес. Думаю, что этого будет вполне достаточно.
Вопрос:Наталя11 11:49 20/09/2013
Здравствуйте. У меня случается компульсивное переедание. Стараюсь бороться, выходя за пределы дома. Переключать внимание. Не держать кучу продуктов дома. Но срывы бывают. В нашем захолустье специалистов-психологов нет. Что посоветуете? Спасибо.
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:26 27/09/2013
Желание съесть всю еду, которая есть в доме, - только у голодного человека. Если вы целый день ничего не ели, конечно, приходя домой, вы начинаете есть всё подряд. Но если вы в течение дня позавтракали, пообедали и поужинали, то у вас такой проблемы просто не должно быть. Конечно, на первых порах может быть, что вам хочется кушать, но в принципе такой проблемы быть не должно. Если вы питаетесь нормально в течение дня, то у вас и переедания быть не должно. Более того, важно питаться в правильное именно для вас время. Если вы хотите есть в час дня, то и есть надо в это время, а не в три. Мы недавно со свекровью в Мадриде об этом говорили. Она привыкла обедать рано. Она росла всю жизнь во Франции, а потом переехала в Испанию, где принято позже обедать и ужинать. Её муж привык в 3-4 часа обедать. К этому времени она умирает от голода. Естественно, когда она садится за стол, она сметает всё быстро, что есть на столе, и сидит всех ждёт. Соответственно, из-за этого поправляется. Так что не надо доводить до того момента, когда вы уже себя не контролируете и готовы смести всё, что видите. Надо обедать тогда, когда вы уже хотите есть, но ещё не умираете от голода. Ужинать, соответственно, тоже. И тогда контролировать себя будет намного проще.
Вопрос:Юлия Сергеевна 11:49 20/09/2013
Добрый вечер, Екатерина! расскажите в двух словах, как помочь самой себе, я на системе с 4 октября 2011 года, скинула 21 кг, потом обратно набрала 10 кг и дальше ни как, после первой удачной попытки было еще 3, уже устала, начинаю и срыв и так по накатанной, сейчас для мотивации участвую в конкурсе ВК похудей к новому году, но почему то боюсь, а вдруг 4 заход не спасет....
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:24 27/09/2013
Я категорически против того, чтобы задавать себе какую-то временную планку, потому что мы искусственно создаём себе стресс. Если вы говорите себе, что должны весить столько-то к Новому году, встаёте на весы и понимаете, что столько вы весить не будете, вы начинаете себя ещё больше ругать: «Я – такая-сякая, не могу похудеть». И вместо того, чтобы себя стимулировать, вы себя деморализуете. Поэтому я категорически против планов. Я советую делать упражнение, которое называю «ипотека». Вес, который вы хотите достичь, делите на 6. Когда мы покупаем квартиру, мы знаем, что надо заплатить столько-то тысяч долларов. Эта цифра нас пугает. А когда нам показывают, что платить надо небольшую сумму в течение каких-то лет, это выглядит более посильным, чем вся сумма. То же самое и с весом. Когда вы начинаете худеть и ставите себе цель похудеть на 60 кг, а потом каждый день встаёте на весы и видите, что похудели на 300 г, у вас начинается депрессия, потому что вы считаете, сколько дней вам ещё надо будет худеть, чтобы достичь этой цифры. Хочется бросить всё. Чтобы этого не происходило, надо делать следующее. Допустим, вы хотите похудеть на 60 кг. Делите эту цифру на 6 и где-то вдалеке её держите, как светлую цель. Но в данный момент вы худеете на 10 кг. Похудели на 10 кг, остаётся 50 кг. Делите опять на 6. И так далее. Так худеть значительно веселей. Когда вы каждый встаёте на весы и видите минус 300 г, вы понимаете, что стали на 300 г ближе к намеченному весу. И это вполне реальные цифры.
AIF.RU Ведущий конференций 20:25 27/09/2013
А как вы относитесь к популярной сейчас практике в соцсетях, когда девушки выкладывают свои фотографии в белье, и все друг друга обсуждают, критикуют, чтобы начать бой с лишним весом?
Мириманова Екатерина 20:25 27/09/2013
Мне больше нравится, когда выставляют фотографии «до» и «после» (смеются). Правда, у меня последнее время проблемы с такими фотографиями, потому что этот месяц был рекордсменом по выкладке моих фотографий разными сайтами. Даже в городе Пензе расклеили рекламу с моими фотографиями, называя меня не то Наташей, не то Светой, коренной жительницей этого города, которая похудела в какой-то клинике. Надо быть осторожными, вывешивая свои фотографии (смеются). Нужно делать свои фотографии, но не выкладывать в Сеть, а смотреть на них и находить достоинства, потому что критика вам совсем не нужна. Вам, наоборот, нужно взращивать свою самооценку.
Вопрос:Тоня 11:58 20/09/2013
Екатерина, как приучить себя не есть вечером после определенного времени, скажем 7 часов? Очень часто приходишь с работы с голодными глазами и начинаешь есть все, что не приколочено - как с этим бороться? Как победить свое психологическое пристрастие к вредной, но вкусной еде?..
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:27 27/09/2013
Вкусную, но вредную еду надо есть с утра, не надо это пристрастие побеждать. Вы его всё равно не победите. Вспоминается история, я описывала её в одной книжке. Когда я только написала первую книгу, каждый считал необходимым со мной поспорить на тему того, как правильно худеть. Говорить женщинам про то, как строить отношения, как воспитывать детей и как худеть, бесполезно, потому что у всех своя идеально выстроенная линия, все всё знают. Пришла одна девушка в гости, где мы были, и стала рассказывать, что она худеет, отказалась от сладкого и мучного. Похудела за месяц на 1 кг, и ей совершенно не хочется ни сладкого, ни мучного: «К нам приходили гости на день рождения, принесли конфеты, тортики. Когда они уходили, я им сказала: Забирайте это всё! Я совершенно этого всего не хочу!» (смеются). Понятно, как она этого не хочет. Поэтому бороться с этой страстью бесполезно.
Вопрос:Людмила, 53 г 17:49 20/09/2013
Хочу быть подтянутой, жизнерадостной, веселой. Получаю удовольствие от "зажевывания" то сладкое, то острое, то мясное, то сочное. Кофе, чай. Это ужасно! отвратительная привычка. В машине возвращаясь домой 1.5-2 часа курю! мало двигаюсь, на воздухе не бываю (не гуляю). Помогите стать привлекательной.
Вопрос:Лена Луцик 15:06 21/09/2013
Здравствуйте , кремлю ребенка грудью, ребенку 4 месяца, продукты можно не все, диеты тоже нельзя. Как похудеть?
Вопрос:Галина Ивановна 18:31 21/09/2013
Здравствуйте, Екатерина! Меня зовут Галина, через месяц мне стукнет 41 и к этой дате я подбираюсь с весом в 92 кг при росте 168 см. В последнее время очень сильно одолевает артериальное давление, и врачи советуют похудеть... Да и сама прекрасно понимаю, что в 40 лет носить такое кол-во жира теле, просто безобразие!!! Одно время (где-то пол года назад) пыталась похудеть на Вашей системе и результаты меня радовали - за 2 недели я стала легче на 2 кг, а потом и еще ушло несколько, но на этом все и закончилось, т.к. я чисто физически иногда не имею возможности готовить себе пищу, разделяя блюда на обед и ужин. Помогите (расскажите, подскажите или научите) - как распределять время, чтобы готовить именно для себя? Как с этим справлялись Вы или Ваши знакомые. У меня 2 девчонок, поднимаю их одна, приходится много работать с 9 утра до 8 вечера.
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:21 27/09/2013
Человек желающий находит тысячу возможностей, человек нежелающий – тысячу причин. Это очень популярная отговорка – это не работает или мне уже 50 лет, я не могу. На самом деле это всё причины, которые мы ищем, чтобы что-то не делать. Для того чтобы готовить по системе, ничего сложного делать не надо. Даже если человек ест на работе, всегда можно найти еду, которую можно использовать в рамках системы. Говоришь человеку: «Сядь на какую-нибудь японскую диету», — и он начинает рис, рыбу носить на работу и не жалуется. А когда говоришь: «Сядь на систему, которая не подразумевает таких строгих ограничений», — сразу начинаются какие-то сомнения, отговорки. Я таких вопросов слышу великое множество. При желании это всё решается. Некоторые и трёх, и четырёх детей воспитывают. Так что, я думаю, здесь это вопрос желания. Может быть, она просто не дозрела до того, чтобы себя правильно мотивировать. Если говорить про рецепты, которые можно использовать, то есть множество книг кулинарных. Недавно вышла книга «Меню на каждый день», там рецепты разделены специально для людей, которые ничего не понимают, ничего не знают и ничего не хотят, на завтрак, обед и ужин. Недавно мы с мужем сделали блог «Влюблённые на кухне», там я привожу рецепты, которые можно адаптировать под систему, и пишу, что можно. Он регулярно обновляется, можно в любом поисковике набрать его название, зайти и посмотреть.
Вопрос:Я тоже Катя 18:49 21/09/2013
Здравствуйте, Екатерина! Я знакомлюсь только сейчас с Вашей системой. Скажите, могу ли я ее использовать, я родила ребенка 2 месяца назад, малыш на грудном вскармливании? Если да, то какие коррективы в питании системы нужны? Имеет ли смысл поучаствовать в Вашем вебинаре? У меня был опыт похудения с 63 до 44 кг (рост 163) за полгода, с серьезным подрывом женского здоровья. Затем был срыв, сейчас я 71 кг, очень хочется вернуть форму...
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:30 27/09/2013
Садиться на систему можно сразу после родов, поскольку это – не диета. Если вы постепенно переносите время ужина, молоко никуда не денется. Плюсом системы для кормящих матерей является то, что никакие продукты исключать не надо. Серьёзные проблемы ведь в чём у кормящих? В том, что на половину продуктов у ребёнка аллергия, вторую половину - нельзя. Остаётся очень небольшой выбор. Я недолго кормила, но помню, что ребёнка высыпало практически на всё, а курица с картошкой – не самый диетический вариант. Это действительно серьёзная проблема. В этом плане система, за счёт того, что она никакие продукты не исключает, просто нужно их правильно сочетать, — это идеальный вариант.
Вопрос:Джастина 23:27 21/09/2013
Катя,Здравствуйте!Впервые попробовала питаться по системе в марте 2012,за полтора месяца скинула 13 кг и расслабилась!Очень быстро набрала,то что скинула!С начала этого года ,уже ,наверное,восьмой раз начинаю и срываюсь!!!Похудеть не получается!Я в отчаянии,скажите,почему у меня ничего не получается? Депрессия уже совсем меня измучила!
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:24 27/09/2013
Срывы происходят по двум причинам. Первая причина – если человек думает, что он похудеет и вся его жизнь преобразится. Она найдёт себе мужа или партнёра, найдёт новую работу и т. д. Это ожидание - неправильное, потому что от того, что вы худеете, ничего не меняется. Вы можете сделать, что хотите, уже сейчас, когда весите 120 кг или 150 кг. Другое дело, что вы не хотите это делать. Но вы же не можете себе в этом признаться, поэтому ищете отговорки. Почему у меня нет мужчин? Потому что я – толстая. А если вы похудеете, у вас эта отговорка пропадёт и придётся что-то делать, надо будет искать новую причину – не тот размер груди или ещё что-то. Когда человек худеет, он думает, что сейчас всё изменится. Первые несколько недель у него эйфория, а потом он видит, что ничего не изменилось. И происходит набор обратного веса. Почему я всегда делаю такой упор на психологию? Есть даже отдельная книжка про проблемы, не имеющие никакого отношения к похудению, или книжка про отношения с мужчинами «Мужчина и женщина», потому что нужно менять не только свою внешность, но и голову. Если вы живёте, допустим, с мужчиной, который постоянно критикует вашу внешность или который изменяет направо и налево, можно сколько угодно себя уговаривать, что чувствуешь себя нормально, что ты привыкла, что тебе всё равно, но в действительности ты будешь чувствовать себя не очень комфортно. На семинарах я постоянно прорабатываю психологические домашние задания и прошу прислать историю набора веса, чтобы проанализировать, с какого момента это началось, почему. И вижу, что у людей набор веса происходит всегда, когда они чувствуют психологический дискомфорт. Как бы они себя ни уговаривали, что им всё безразлично, это рано или поздно вылезает. Причём, что самое страшное, лишний вес – это только вершина айсберга. Этим организм нам показывает, что пора остановиться и задуматься, что ты делаешь со своей жизнью. Потом начинаются разные женские заболевания: рак матки, рак груди. Почему такой большой процент этих заболеваний? Потому что люди не замечают призывов своего тела, и они переходят в более серьёзные моменты.
Вопрос:Варя1977 14:36 22/09/2013
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, а можно ои применять Вашу Систему при таком расстройстве пищевого поведения, как Компульсивное переедание? Стаж более 10-ти лет. Заранее благодарю за ответ!
Вопрос:ill_letjaga 19:28 22/09/2013
Добрый день. У меня проблема - ем начиная с утра беспрерывно. Пытаюсь разграничить приемы пищи на три раза. Сейчас добилась только того, что не ем после 15 часов и до утра.. Скажите, это уже проблема польше психологическая..? А еще я стараюсь изжить чувство вины, но оно всегда возвращается ко мне. В вашей книге "Позитивное похудение" описываются примеры разных психологических проблем связанных с ожирением. даже прочтя эту книгу, никак не могу справиться с собой и не есть без перерыва :( Нужна сила воли. Если ее нет, то как развить? Либо как-то себя обмануть?
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:26 27/09/2013
Проблему надо поискать в том, почему она ест. Понятно, что если после трёх часов ничего не есть, то с утра будешь есть без перерыва. Это так же, как если целый день ничего не ешь, то вечером съешь всё, что есть в холодильнике. Надо обязательно сделать ужин в 6 часов. Есть одна очень распространённая ошибка. Люди думают, что если они перенесут ужин на пораньше или вообще не будут ужинать, то будут худеть быстрее. Не будут. Значит, во-первых, надо ужинать. А во-вторых, надо посмотреть, что вызывает такой внутренний дискомфорт, который заставляет её постоянно есть. Она от чего-то пытается уйти в морально-психическом плане.
Вопрос:Svetlanashol 19:08 23/09/2013
добрый день Екатерина, Мне 51 год, нахожусь в климактерическом периоде больше года, есть проблема с щитовидной железой, повышены некоторые гормоны, будет ли эффективен Ваш метод похудения?
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:28 27/09/2013
Эффективен практически при любых проблемах. Если проблемы со здоровьем серьёзные, то сначала надо проконсультироваться с врачом. Если девушка беременна, также нужна консультация гинеколога, хотя они советуют использовать эту систему, потому что во время беременности лишний вес чреват отёками у женщин, да и у ребёнка могут быть проблемы. В одной из книжек есть рекомендации ведущих российских диетологов, эндокринологов и гинекологов. В принципе, никаких противопоказаний нет, потому что по сути своей система – это здоровый образ жизни, вы привыкаете нормально питаться 3 раза в день.
Вопрос:Elenka-koska 19:25 23/09/2013
Как Вам удавалось придерживаться системе и привлечь к этому своих родных. Для меня это оказалось большой проблемой.
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:32 27/09/2013
Семья, которая является проблемой при похудении, это тоже из разряда «тысячи причин». Отец моего первого мужа вырос на Кавказе. Там принято, если ты садишься за стол, то должен выйти оттуда «колобком». Если ты не ешь, то хозяин дома обижается. Первое время я пыталась объяснить словами, что столько есть не могу, в конечном итоге я стала ставить тарелку, что-то на неё накладывать, но не есть. А когда спрашивали, говорила: «Я уже поела, больше не могу». Никто же не смотрит, сколько ты съел. Если вы идёте к родным в гости, можно взять что-то с собой. Допустим, мама испекла пирог. Чтобы её не обидеть, возьмите кусок пирога на завтрак и съешьте его утром. Дома я не требую стопроцентного соблюдения системы от всех, хотя стараюсь, чтобы дочка придерживалась системы, потому что у неё есть склонность к полноте и папа у неё – не самый худой человек, да и я тоже. Если она начинает есть всё, что хочет, - сразу начинает поправляться. Тем более что у неё есть психологические причины – ей пришлось переезжать в Испанию, учить язык, вживаться в новую культуру. Понятно, что это тоже стресс. Я это всё понимаю и стараюсь привить ей какие-то привычки. Она хорошо знает все правила системы, знает, что с чем можно смешивать, знает, что сладкое можно есть только с утра. Хотя ей всего 9 лет. Понятно, что периодически ей хочется поужинать мороженым. Я разрешаю в качестве исключения. Фастфуд я сама не ем и показываю ей своим примером, что есть его не надо. Недавно показала ей картинку в Интернете, из чего делают наггетсы. Теперь она их не хочет есть. Показала очень хороший фильм про сахар (к сожалению, он только на испанском), про то, сколько сахара содержится в различных сладких напитках, в пакетированных соках, что содержится в разных печеньках. Там показывают маленькую девочку, у которой сахарный диабет, и она живёт на инсулине. Она тоже впечатлилась и более сознательно стала относиться к сахару. Если вы весь день сидите перед компьютером или телевизором и говорите ребёнку: «Что-то ты совсем не двигаешься», — то почему он будет двигаться? Всё нужно показывать своим примером. Что касается мужей и родителей, то они не обязаны придерживаться системы. Мой муж – не тростиночка, но я не буду заставлять его сидеть на системе. Он иногда какое-то время её придерживается, а потом бросает. Это должен быть осознанный выбор самих людей, не нужно их агитировать и склонять. Можно дать книжки почитать. Как раз недавно вышла «Революция», это новая обработка самой первой розовой книги. Там всё очень доступно написано. Просто пусть почитают. Для мужчин тоже есть отдельная книга. Можно мужу предложить почитать, может быть, проникнется. Но заставлять не стоит. Как вариант, можно готовить самой, потому что еда, которую готовишь по системе, - это не какое-то жёсткое ограничение, это нормальная еда, очень вкусная. Не думаю, что кто-то будет сопротивляться, если вы для всех будете готовить по системе.
AIF.RU Ведущий конференций 20:33 27/09/2013
Екатерина, спасибо вам большое за рассказ. С вами была Екатерина Мириманова. Друзья, спасибо, что были с нами и всего доброго!
Вопрос:sigal 19:42 24/09/2013
как похудеть методика
Вопрос:Ave Maria 15:11 25/09/2013
придерживаюсь системы уже пятый месяц, скинула 4 кг, дальше не двигаюсь. при росте 172 см мой вес составляет 57 кг. в принципе, довольно стройненькое зрелище, однако смущает жир на боках и нижней части живота - выглядит отвратительно, при том что попы у меня, как таковой, нет, и над тонкими ногами возвышаются жирные бока. физические упражнения только прибавляют мне см вширь. как подтянуть сие проблемные места?
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:23 27/09/2013
Когда говорят, что на системе вес не падает и даже растёт, я всегда смеюсь. Когда народ приходит на семинары (мы каждый день там разбираем меню), каждый день люди пишут отчёты по меню. Я на первом занятии подробно рассказываю, что нельзя есть это с этим, нельзя смешивать это с этим, и всё равно потом появляются вопросы, которые мы только что обсудили. Или говоришь, что на ужин можно есть мясо, но нельзя сочетать его ни с чем. И вдруг появляется запись: «Мясо с овощами», «Мясо с рисом». На вопрос, почему мясо с чем-то, отвечают: «А разве это овощи?» или «А разве бананы – это не цитрусовые?». Много забавных вопросов. Поэтому, когда говорят, что на системе перестают худеть, так не бывает, если вы соблюдаете систему на 100 %. Бывают единичные случаи, когда всё идеально делают, но не худеют, и то, если понаблюдать за таким человеком, он всё равно начинает худеть потом. Если говорить о проблемных зонах, то думаю, что на них сконцентрировано чрезмерное внимание. Я помню, когда при росте 175 см я весила 50 кг, мне казалось, что у меня ужасно огромный живот, у меня весь жир в животе. Когда я поправилась, я думала, куда я смотрела и где мой жир здесь? А если подходить практически, то можно использовать кофейный скраб. Молотый, неиспитой кофе наносим на намыленное тело и массируем проблемные зоны. И физические упражнения, направленные именно на эту область. 10-15 минут в день – вполне достаточно.
Вопрос:tango1210 20:17 25/09/2013
Здравствуйте! А вот если болит спина, радикулит, не острый, но тупой, артрозы и артриты, можно осторожненько заниматься на тренажерах? Всё же хочется оставаться в форме.
Вопрос:Вятчанин Игорь Владимирович 02:08 27/09/2013
Здравствуйте! Мне 35 лет,город Ижевск. Обожаю пиво. Может ли от регулярного употребления пива вырасти живот или это миф?
Ответы:
Мириманова Екатерина 20:31 27/09/2013
Ну, что вы? Это напускное (смеются). Я недавно читала статью, что якобы учёные провели исследование и выяснили, что бокал пива в день помогает худеть. Мне это кажется из разряда происков американской алкогольной корпорации. Есть книга Кристофера Бакли «Здесь курят» как раз про сотрудника табачной корпорации, который дружил с сотрудниками корпорации по производству оружия и алкоголя. Книга о том, как в народное сознание вживляют всякие мифы, чтобы продавать больше сигарет, алкоголя. Я не буду говорить: «Пейте пиво на здоровье», — потому что это совершенно не полезно. Конечно, с утра можно всё, можно и бокал пива выпить, но надеюсь, что люди всё-таки воздержатся от этого. А то меня сейчас опять обвинят. Был у нас забавный случай. Несколько лет назад одна не очень адекватная девушка пришла на форум и сказала, что вы разрешаете пить сухое вино, а оно по калорийности равно пицце. Когда я ей привела таблицу калорийности, хотя по системе мы калории не считаем, она обругала меня нецензурно в «личке» и была забанена. После этого она пошла по всем форумам и сайтам, где было упоминание обо мне, рассказывая, что Мириманова пропагандирует алкоголизм (смеётся). Если мы говорим про алкоголь, то разрешено только сухое красное вино, но не каждый день. Если куда-то идёте, то можете выпить несколько бокалов. С пивом же придётся бороться.
AIF.RU Ведущий конференций 20:32 27/09/2013
Про пиво есть известный миф, что если его не закусывать, то ничего страшного.
Мириманова Екатерина 20:32 27/09/2013
Всё равно будете поправляться. Если вас всё время тянет на пиво, то, скорее всего, у вас нехватка витамина В. Как правило, если вы пропьёте курс витамина В, то эта тяга уходит. Я по себе замечаю. Я не пью пиво, но примерно раз в месяц мне очень хочется его выпить. Я выпиваю бокал, мне этого хватает ещё на месяц. Когда начинаешь прислушиваться к своему организму, понимаешь, что чего-то в организме не хватает, и просто это восполняешь. Курса витамина В будет вполне достаточно, чтобы от пивной зависимости избавиться. Витамин В очень актуален для женщин, которые страдают гормональными расстройствами и которые принимают противозачаточные средства. Наша фармацевтическая промышленность об этом не говорит, но большинство гормональных противозачаточных средств вызывают увеличение веса. Когда на форумах говорят, что при приёме этих препаратов вес не набрали, это просто потому, что правильно легла комбинация гормонов. Но если женщина склонна к полноте, то, как правило, она на этих препаратах поправляется, потому что гормоны вымывают из организма витамины группы В. А это один из витаминов, без которых похудение невозможно. Видимо, отсюда и пошёл миф о том, что если пить пиво без закуски, то похудеешь (смеётся). Но в пиве витамина В намного меньше, чем многие думают. Чтобы получить суточную дозу, я читала какое-то исследование, надо выпивать 6 л в день. Поскольку в пиве содержится алкоголь, который тоже вымывает витамин В, то вы получаете витамин В, но он сразу благополучно вымывается. Тем женщинам, которые находятся на гормональном лечении или применяют противозачаточные средства, советую дополнительно принимать витамин В в виде таблеток или продуктов, потому что это очень важно для того, чтобы похудение было более эффективным.

Смотрите также:

Оставить комментарий (1)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество