1-й способ. Физкультура
Упражнения на лёгкое растяжение мышц и лёгкое постукивание кулаками по боковым поверхностям рук и ног улучшают кровообращение и освобождают энергетические потоки в организме. Перед выходом на мероприятие сделайте простое упражнение.
Встаньте прямо, сведите плечи максимально вперёд, в этом положении поднимите их вверх, отведите назад, чтобы лопатки соединились, и опустите плечи максимально вниз. Повторите раз 6-8, причём шею в это время немного тяните вверх. Душ принять желательно не холодный, а прохладный, чтобы не ввести организм в стресс и не вызвать резкого прилива крови к кожным покровам.
2-й способ. Правильная еда
Если целый день ничего не есть, а потом дать себе волю, то можно уснуть прямо за столом, да и настроение упадёт довольно быстро - все силы уйдут на переваривание большого объёма угощения.
Рецепт лёгкого ужина на всю семью перед выходом в гости.
Ингредиенты. 2 ст. гречки, 3 ст. воды, 1 ст. нарезанного соломкой кольраби или капусты, 2 морковки, 1 луковица, 2 чайные ложки масла холодного отжима, 1 ст. зелёного горошка, соль, лучше каменная.
Способ приготовления. В кастрюльке слегка потушить лук с овощами и маслом, добавить гречку, соль и воду. Варить до выкипания жидкости (это займёт минут 15-20). Легко, не очень сытно, энергетически ёмко, поможет пережить пищевой и алкогольный стресс.
Учтите. Клонит в сон после сладкой и жирной пищи, бутербродов, а также «холодных» продуктов с точки зрения восточной медицины (это огурцы, помидоры, тропические фрукты, йогурт). Не убавят бодрости отварное нежирное мясо, рыба, крупяно-овощные блюда, небольшое количество мёда.
3-й способ. Тонизирующие препараты
Мужчинам больше подходят средства на основе лимонника, женщинам - заманихи и розового корня (родиолы розовой), а лекарства из женьшеня, маральего корня (левзеи) и элеутерококка универсальны. Самые мягкие из растительных тоников - родиола и элеутерококк.
Подготовку лучше начать заранее: за 1-2 недели по утрам натощак можно принимать по 5 капель одного из экстрактов в рюмочке воды. 31 декабря в обед тоже можно принять такую же дозу, а с 17-18 ч. и до выхода из дома на вечеринку - каждый час по 1 капле экстракта. Не допускайте передозировки - это опасно перевозбуждением и резким подъёмом давления (вплоть до гипертонического криза).
4-й способ. Дневной сон
Как вздремнуть перед вечеринкой? Главное - не уснуть в момент захода солнца в этот день (нужно до или после). Под шею положите валик из махрового полотенца или подушку-думочку, чтобы улучшить венозный отток и кровоснабжение мозга. Лягте на спину, расслабьте все мышцы, включая мышцы лица и языка, и как бы обмякните с радостным сознанием того, что в этом году вы на работу уже не пойдёте. Шансы заснуть увеличатся, если немного поесть тёпленького (но не жидкого!) и после еды сделать спокойно 300 шагов.
Можно лёжа легко надавливать подушечкой указательного или среднего пальца на ямку на лбу, чуть выше места, где сходятся брови. Дышите спокойно. Глаза закрыты. Заранее поставьте приятный сигнал будильника для пробуждения. Если и не уснёте - отдохнёте обязательно.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть