Примерное время чтения: 3 минуты
155

Оптимальная дистанция. «Скандинавы» Хорошево-Мневников - о рецепте бодрости

Сюжет Газета «Мой район»: Хорошево-Мневники. Выпуск №8
Разминка из 8 упражнений – обязательный элемент тренировки.
Разминка из 8 упражнений – обязательный элемент тренировки. / Игорь Харитонов / АиФ

На афише секции скандинавской ходьбы в Центре досуга и спорта «Возрождение» (наб. Новикова-Прибоя, д. 5, корп. 2) неслучайно указан возраст до 120 лет. Сами спорт­смены признают: чем раньше начинаешь заниматься, тем лучше себя чувствуешь и, соответственно, имеешь больше шансов в добром здравии встретить внушительные юбилеи.

Дополнительные снаряды

Пенсионерка Лидия Высоцкая говорит: «Чтобы сохранять физическую бодрость и хорошее настроение, надо заниматься спортом, и скандинавская ходьба для этого подходит оптимально. У меня недавно был перерыв – целый месяц я пропускала занятия. И, знаете, очень сложно было входить в прежнюю форму. Как только это случилось, сразу пропало повышенное давление, стала прекрасно себя чувствовать».

Надо понимать, что скандинавская ходьба – полноценная тренировка с опытным тренером. Разминка из 5–8 упражнений, чтобы «разогнать кровь». Само занятие продолжительностью не менее 30 минут, за которые группа проходит около 3 км. Так называемая заминка с набором силовых и дыхательных упражнений. Часто с использованием дополнительных спортивных снарядов. Сегодня это резиновые тросы и ленты.

«Правая рука остаётся в исходном положении, левая – вниз. Выпрямились. Вдох. Прогнулись. Выдох», – руководитель секции Елена Яманова следит за качеством выполняемых движений. Подопечные Ямановой строгости не замечают, и говорят, что у них самый добрый и понимающий тренер.

В любое время года

Инвентарь предоставляет центр. Заместитель директора по досугу и спорту «Возрождения» Римма Рассадина говорит: «Так вышло, что у нас ещё пять лет назад образовалась большая «коллекция» палок. Поэтому мы с радостью предоставляем палки всем тем, кто не планирует покупать себе новые».

Основная задача спортсмена – соблюдать вынос руки вперёд-назад на 30 градусов, и… порой не обращать внимания на прохожих. Именно так поступает опытный атлет Ольга Старостина: «Я уже давно перестала реагировать, когда у меня с усмешкой спрашивают: «А где же ваши лыжи?» Кстати, мои лыжи дома. Я вообще чуть ли не всеми видами спорта занималась. Но скандинавская ходьба – самое приятное и полезное занятие. Работают все группы мышц, да ещё идёшь любуешься природой!»

Смотрите также:

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах