Главное – не останавливаться на достигнутом
Занятия проходят в филиале № 1 поликлиники № 22 (ул. Цюрупы, д. 30/63).
Тренировки проходят по понедельникам – средам и вторникам – четвергам. Длительность занятия от часа до полутора. Занятия проходят курсами по несколько месяцев. Через определённое время курс можно пройти повторно.
Каждого нового участника занятий осматривает врач, и комплекс упражнений подбирается индивидуально в зависимости от имеющихся диагнозов и уровня подготовки.
Поскольку это лечебная физкультура, особых противопоказаний нет. Хотя есть случаи, когда заниматься не стоит. Например, гипертония в период обострения.
«Лечебная физкультура показана почти всем, хотя есть и исключения, – рассказала инструктор по ЛФК Елена Камбурова. – Поскольку у нас занимаются пожилые люди, нагрузки и комплекс упражнений у нас облегчённые. Кроме того, всегда можно скорректировать процесс индивидуально. Наши условия это позволяют. Группы небольшие».
Всего сформировано три группы, в которых занимаются чуть более 20 человек, по 7–8 в каждой. Летом ходят меньше, но с сентября ожидается наплыв желающих посещать занятия.
По словам тренера, в конце курса у всех наблюдается улучшение общего самочувствия. В отдельных случаях – более конкретный лечебный эффект: прекращение болей, улучшение кровообращения и так далее.
«Главное, не ограничиваться только занятиями в кружке, – считает Елена Камбурова. – Важно тренироваться и дома. Можно через день, а можно и ежедневно. Вреда не будет. Наоборот – только польза».
Тренировать не только тело, но и мозг
«Упражнения мне по силам, хожу на занятия с удовольствием, – рассказывает пенсионерка Татьяна Дубинина, которая занимается три месяца. – Улучшились самочувствие и настроение. Вообще, программа «Московское долголетие» замечательная. Ещё хожу на английский. Помимо практического есть и оздоровительный эффект. Мы тренируем мозг. Это важно в нашем возрасте».
Егор Быков
Пенсионеров района научат пользоваться гаджетами и заниматься йогой
В сентябре за парту сядут не только школьники, но и многие их бабушки и дедушки: осенью начнётся новый сезон в проекте «Московское долголетие». Возможностей для досуга и творчества жителей по программе «Мой район» станет ещё больше. О том, какие новые кружки ждут пожилых людей, корреспонденту газеты «Мой район» рассказала начальник отдела социальных коммуникаций и активного долголетия ТЦСО Ольга Бакулина.
«С осени у нас начнётся обучение пользованию гаджетами. Этот курс будет шире традиционной компьютерной грамотности, ведь смартфоны и планшеты очень популярны, в том числе среди пенсионеров. Многие хотят научиться пользоваться ими, а не только компьютером. Такие пожелания они высказали в анкетах, которые мы раздавали пенсионерам, и в личных разговорах. Занятия будут проходить в школах района. Расписание станет известно в сентябре», – рассказала соцработник.
Новшества ждут и любителей оздоровительных практик и физических нагрузок. В планах – открытие студий йоги и стретчинга.
«Сейчас у нас действует несколько спортивных направлений: цигун, пилатес, суставная гимнастика. Но многие хотят ещё и йогу, – добавила Ольга Бакулина. – Сейчас это направление очень популярно. Многие пенсионеры, особенно женщины, хотят быть в тренде и просят нас добавить эти занятия».
Расписание также станет известно осенью.
Записаться в кружки по программе «Московское долголетие» можно в районном филиале центра соцобслуживания «Зюзино», который находится по адресу: ул. Намёткина, д. 9. При себе нужно иметь паспорт и СНИЛС. Справки по телефону 8 (499) 331-58-39.
