Примерное время чтения: 6 минут
348

Зумба на крыше, ГТО в парке. Как москвичам вернуть хорошую физическую форму

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 28. Премьерный спектакль 13/07/2022
Районный центр «Место встречи Будапешт» в Бибиреве. Три раза в неделю на его крыше собираются спортсмены. Продвинутые и не очень, но все поклонники ЗОЖ.
Районный центр «Место встречи Будапешт» в Бибиреве. Три раза в неделю на его крыше собираются спортсмены. Продвинутые и не очень, но все поклонники ЗОЖ. / Эдуард Кудрявицкий / АиФ

В проекте «Мой спортивный район» появились новые необычные локации.

Вид сверху лучше

Столичный Департамент спорта добавил бесплатные занятия на крыши районных центров «Место встречи София» в Северном Измайлове и «Место встречи Янтарь» в Преображенском.

Напомним, что во всех таких центрах (а их уже девять) действует единое расписание: по четвергам – зумба, по субботам – йога и растяжка, а в воскресенье – многофункциональные тренировки и боевые искусства. Если вдруг портится погода, занятие переносят внутрь, об этом оперативно оповещает телеграм-канал «Мой спортивный район» (советуем подписаться на него и получать уведомления). Инвентарь – гимнастический коврик – требуется приносить только на йогу и растяжку. А вот воду и головной убор крайне рекомендуется брать всегда и всем. Тепловой удар и обезвоживание – не то, что хочется получить после часа упражнений.

Чтобы попасть на урок, нужно записаться на сайте moysportrayon.moscow.sport. Там же идёт регистрация на уроки на дворовых площадках (их 30), у которых своё расписание. По вторникам – фитнес, а в выходные – футбол, бадминтон и волейбол для взрослых и детей. Но не расстраивайтесь, если в вашем районе пока нет спортивных адресов. Ведь есть другие проекты Департамента спорта, тоже бесплатные и общедоступные.

В частности, «на ура» зашли тренировки на свежем воздухе от «Спортивных выходных». Они проходят в 18 парках – от Зеленограда до Марьина. Если вы вдруг забыли зарегистрироваться на урок на сайте sportsweekend.ru, ничего страшного – просто придите в парк чуть раньше и заполните анкету у инструктора. Обратите внимание, к этому проекту относятся ещё два адреса, где предварительная запись строго обязательна. Это крыши Северного речного вокзала и дома культуры «ГЭС-2». Что касается последней локации, то желающих попасть туда на йогу и стретчинг так много, что открытие записи приходится караулить.

В парке «Южное Тушино» вручили золотые знаки ГТО семье Степановых, у которой спорт – давно вид семейного досуга.
В парке «Южное Тушино» вручили золотые знаки ГТО семье Степановых, у которой спорт – давно вид семейного досуга. Фото: Фото из телеграм-канала Мосгорспорта

Дотянуться до значка ГТО

Чем хороша физкультурная жизнь в Москве, так это своим разнообразием. Например, летний проект «ГТО в парках» ждёт всех на уличных тренировках, которые будут идти до 11 сентября в 10 зелёных зонах мегаполиса. В выходные дни можно тренироваться как с сертифицированными тренерами (с 10 до 11), так и сдавать нормативы ГТО (с 11.00 до 14.00). (К каким нормативам готовят инструкторы, см. в таблице.)

Для занятий требуется регистрация на gto.moscow.sport, а чтобы сдавать нормативы, ещё придётся зайти на сайт gto.ru и оформить для себя УИН (уникальный идентификационный номер).

«Мне очень нравится, что этот проект проходит в зелёных зонах, – рассказала «АиФ» инструктор Наталья Немирова, которая ведёт тренировки в парке «Дружба» на Речном вокзале. – Там много гуляющих, люди подходят, интересуются. Проект хорош тем, что помогает людям преодолеть стеснительность, начать следить за собой. За последние 10 лет число москвичей, занимающихся на свежем воздухе, сильно выросло, это очень здорово. Кстати, для многих участников выполнение ГТО не самоцель. Они ходят на занятия, потому что получают удовольствие от физкультуры. Поэтому я всегда выстраиваю занятия в зависимости от физической подготовленности пришедших «учеников». Например, ко мне ходит пожилая женщина, которой совсем не просто выполнять упражнения. Но рвения у неё хватит на двоих, и тренируется она регулярно. На мой взгляд, это половина успеха. На тренировках больше женщин, но нормативы выполняют в основном мужчины. Если говорить о возрасте, то чаще всего это люди от 20 до 40, но есть и подростки, и пенсионеры».

По словам инструктора, московский климат отлично подходит для летних тренировок в парках. «Кругом зелень, не слышно шума машин. Конечно, когда сильно жарко, не очень удобно делать силовые упражнения, но урок всегда можно скорректировать», – говорит Н. Немирова.

Проект нацелен на москвичей, которые занимаются физкультурой всей семьёй. В частности, в начале июля в парке «Южное Тушино» наградили знаками отличия ГТО многодетную семью Степановых, живущую в Северо-Западном округе. У Василия и Марии пятеро детей – золотые знаки есть и у взрослых, и у всех детей, кроме маленького Васи. Да и то только потому, что ему ещё нет 6 лет (самая первая ступень рассчитана на ребят в возрасте от 6 до 8 лет). Помните, что нормативы не сдать без подготовки (если, конечно, не заниматься спортом регулярно). Ведь даже самым маленьким надо подтянуться 4 раза, быстро пробежать две дистанции и показать прекрасную гибкость.

К  каким  нормативам готовят  в  парках?

Подтягивание из виса на высокой перекладине

Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине

Рывок гири

Поднимание туловища из положения лёжа на спине

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу/в упоре на гимнастическую скамью (отжимания)

Кстати

Международный шахматный форум пройдёт с 14 по 20 июля во Дворце гимнастики Ирины Винер-Усмановой. В программе – гандикап-турнир (когда сильные игроки дают фору), соревнования по решению шахматных задач и этюдов, сеанс одновременной игры с гроссмейстером и с роботом-шахматистом. В «Турнире звёзд» участвуют многократный чемпион мира Анатолий Карпов, чемпион мира по рапиду и блицу Сергей Карякин, трёхкратный чемпион мира по блицу Александр Грищук и двукратный чемпион России Александр Морозевич. Вход свободный.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах