После временных ограничений, введённых из-за пандемии коронавируса, в столице снова заработали фитнес-клубы и спортзалы, уличные спортивные площадки и тренажёрные городки. Возобновились групповые занятия в парках и скверах.
Главное — соблюдать дистанцию
В непростые месяцы самоизоляции для многих из нас самым сложным, пожалуй, было отказаться от посещения фитнес-центров или даже просто от привычных занятий на спортплощадке во дворе. Многие предпочли не бросать физкультуру и занимались дома благодаря онлайн-проекту «Домашние тренировки от российских спортсменов», который специально для приверженцев здорового образа жизни запустил Департамент спорта Москвы совместно с Яндекс.Эфиром.
Открытия спортивных центров горожане ждали с нетерпением, поэтому новость о том, что спортзалы вновь открывают свои двери, порадовала и посетителей, и тренеров, и владельцев. Заработали также и спортшколы, и бассейны.
«Отдельно хочу отметить, что в этот непростой и длительный период самоизоляции чувствовалась поддержка со стороны и Москомспорта, и МГФСО, и Дворца спорта „Янтарь“. Они всегда были на связи, проявляли заботу. Это чувствовалось и было важно для нас. Москомспорт был на связи со школами, школы были на связи с тренерами, а тренеры проводили онлайн-тренировки с воспитанниками. В экстремальной ситуации мы работали как единая команда», — отметила директор спортивной школы «Центр по синхронному плаванию М. Киселёвой», неоднократная чемпионка Олимпийских игр и мира Мария Киселёва.
Главным из новых правил для работы спортивных и физкультурно-оздоровительных центров стало обязательное обеспечение дистанции между людьми. В залах нанесли специальную разметку, а тренажёры расставили на расстоянии не менее 1,5 м друг от друга.
Бесплатные тренировки в 23 парках
Фитнес дома, конечно, выручал, но, когда стало возможным вернуться на спортплощадки рядом с домом, а также в ближайшие парки, все выключили свои компьютеры.
Например, в нашем парке по йогинам (тем, кто занимается йогой) и приверженцам техники цигун можно сверять часы. Различные возрастные группы сменяют друг друга чётко с 9 до 11 утра. Эти индийская и китайская практики особенно актуальны в наши дни, когда нужно беречься, чтобы не подхватить вирус. Соблюдать социальную дистанцию позволяет пространство в парке, поэтому коврики для йоги располагают даже на большем расстоянии, чем обязательные 1,5 м.
«Заниматься фитнесом, йогой да и любым спортом, возьмите хоть уличные тренажёры, всегда полезнее на свежем воздухе, — считает мастер цигуна Елена Мащенко. — На улице много солнечного света, а солнце, как известно, источник витамина D. Он полезен для костного скелета и считается антидепрессантом. Поэтому хорошее настроение и бодрость вам будут обеспечены. Выполняя упражнения на природе, вы будете обогащаться кислородом, а его молекулы являются непосредственными участниками процесса жиросжигания, потому на свежем воздухе вы будете интенсивнее худеть. Плюс ещё фитонциды (образуемые растениями летучие биологически активные вещества, убивающие или подавляющие рост и развитие бактерий), которые мы вдыхаем, способствуют укреплению иммунитета».
Молодёжь оккупировала волейбольные и баскетбольные площадки, правда, команды пока небольшие: меньше народу на площадке — легче соблюдать дистанцию.
Каждый день в 23 зонах отдыха Москвы проходят тренировки: аэробика, стретчинг, фитнес, цигун и многие другие. И присоединиться к занятиям могут все желающие независимо от уровня подготовки.
