У меня масса туфель в гардеробе, но полчаса на них - и ноги устают. Купила балетки - такая же история. Какая обувь не напрягает ноги?
Марина Осеева, Тверь
Рассказывает Ислам Шахабов, врач-травматолог-ортопед:
Высокие каблуки (более 8 см)

- Нагрузка при ходьбе должна приходиться на пятку. Но в туфлях на высоких каблуках центр тяжести переносится на пальцы. Из-за этого основание большого пальца расплющивается, он отклоняется в сторону и начинает расти «косточка». Свод стопы уплощается, возникают плоскостопие и косолапость. Высокие каблуки приводят к атрофии пяточного сухожилия. Страдают икроножные мышцы - чем выше каблуки, тем сильнее напряжение. Поскольку при ходьбе на высоких каблуках нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно, в нём происходят дегенеративные изменения.
Совет: если у вас на работе дресс-код, оставьте туфли на высоком каблуке в офисе и переобувайтесь. Так вы избавитесь от самого вредного - долгой ходьбы на каблуках.
Читайте также: Что такое «лабутены»?
Кроссовки

Общая беда кроссовок - недостаточно жёсткий задник. Самая вредная разновидность кроссовок - кеды.
Совет: даже в самых удобных кроссовках нельзя ходить более 2 часов в сутки.
Балетки

Под тяжестью тела свод стопы в балетках опускается, она расплющивается и деформируется. Формируется поперечно-продольное плоскостопие и укорачивается ахиллово сухожилие. Поскольку балетки держатся на одних пальцах, чтобы не потерять туфли, пальцы приходится напрягать и поджимать. Постепенно возникает деформация пальцев и суставов.
Совет: носите балетки не чаще двух дней в неделю, чередуя с другой обувью.
Читайте также: Стоп, плоскостопие! Как избежать неприятного недуга
Платформы

При ходьбе в обуви на платформе мышцы стоп не работают, а мышцы голени перегружаются. Это приводит к деформации стоп, нарушениям опорно-двигательного аппарата. Высок риск подвернуть ногу - а это чревато разрывом сухожилия.
Совет: не надевайте обувь на платформе, если предстоит ходить по неровной местности.
Читайте также: Как правильно выбирать обувь. Инфографика
Шлёпанцы

При передвижении на тонкой подошве, закреплённой на трёх точках, ударная нагрузка на стопу, голеностопный сустав и колено многократно усиливается. Каждый шаг сопровождается ударом по пяткам, на них возникают трещины, могут развиваться воспаления и образовываться «пяточные шпоры».
Совет: для тёплой погоды есть босоножки, а шлёпки оставьте для отдыха у бассейна.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть