aif.ru counter
31572

Монодиеты и дробное питание. Как худеют звёзды?

Все материалы сюжета Журнал «АиФ Про Здоровье» №10 (96), октябрь 2015

То и дело читаем в прессе: актриса поправилась на 20 кг ради роли, актриса похудела на 20 кг ради роли. Как это им так легко удаётся?

Анита Цой.
Анита Цой. © / www.globallookpress.com

Анита Цой (-40 кг)

Певица признаётся, что когда-то весила за 90 кг. И, чтобы сохранить семью, ради мужа всерьёз начала заниматься своим телом и питанием. В итоге Аните удалось достичь веса в 52 кг при росте 157 см. Но надо сказать, прийти к такому результату было нелегко - пришлось перепробовать массу диет, чтобы понять: залог хорошей фигуры - сбалансированное, правильное питание.

Оно заключается в следующем: есть только маленькими порциями и выпивать не менее двух литров воды в день. Строго не есть после 7, даже если очень хочется. Постепенно организм привыкнет к такому режиму и сам не будет требовать еды на ночь. Белки и углеводы нельзя смешивать, употреблять их следует раздельно. Например, углеводы лишь на завтрак. Максимально уберите из рациона жирное, жареное и солёное, вместо этого добавьте фрукты и овощи. В холодное время года устраивайте себе разгрузочный день: приготовьте на пару 1 кг курицы, разделите её мясо на шесть одинаковых частей и ешьте в течение дня. При соблюдении такой диеты килограммы уходят хоть и медленно, зато надолго.

Зарядка от звезды. Как «сделать» идеальные ноги за 5 минут? Читайте в статье>>

Полина Гагарина.
Полина Гагарина. Фото: www.globallookpress.com

Полина Гагарина (-30 кг)

Добиться такой точёной фигуры буквально за несколько месяцев Полина смогла благодаря собственной диете. В основу выбора Полины лёг принцип чередования монодиет. Певица запретила себе пить кофе и чай с добавками, газировку, есть сладкое, мучное, колбасные изделия, фастфуд и даже фрукты. Так, в 1-й день она позволяла себе есть только отварной рис, на 2-й день - только куриное филе (без кожи, отварное или приготовленное на пару), а на 3-й день - сырые или паровые овощи (за исключением крахмалистых) либо овощной суп. Затем цикл повторялся. На такой диете Полина смогла просидеть шесть месяцев.

Светлана Ходченкова.
Светлана Ходченкова. Фото: www.russianlook.com

Светлана Ходченкова (-20 кг)

Сбросить лишний вес актрисе удалось всего за три месяца. При этом, по признанию Светланы, отказывать себе в еде она не любит. Поэтому принимала пищу девушка 6, а то и 8 раз в день. Она исключила на это время из своего питания крупы, копчёную и жареную пищу, картошку, хлеб, макароны и сладкое. Каждый день Светлана должна была съедать свежие фрукты, овощи с отварным мясом и рыбой нежирных сортов. И конечно, выпивала неограниченное количество негазированной воды. При таком рационе содержание белков сбалансированно, поэтому чувства голода не наступает.

Светлана Пермякова.
Светлана Пермякова. Фото: Кадр youtube.com

Светлана Пермякова (-17 кг)

Актрисе удалось это сделать за довольно короткий срок. Светлана признаётся, что помог ей в этом отказ от еды по максимуму, первыми из ежедневного рациона вылетели сладкое и мучное. Для того чтобы улучшить метаболизм и сбросить лишний вес, Светлана начала придерживаться дробного питания. При этом принимать пищу актриса советует не меньше 5 раз в день. 

Так, на завтрак лучше всегда есть кашу с сухофруктами, но не увлекаться, пять столовых ложек будет достаточно. Второй завтрак может состоять из обезжиренного творога, зелёного чая и ломтика цельнозернового хлеба. Кстати, хлеб и каша - единственные углеводы, которые можно употреблять при таком режиме питания. А вот обед лучше посвятить белкам. Например, съесть рыбу (про жареную забудьте!), мясо птицы или говядину. Главное - не переедать, насытились - достаточно. Полдник - это фрукты и сок (в идеале свежевыжатый). И завершить день лучше овощным салатом с оливковым маслом или нежирной сметаной. Такая диета включает в себя все необходимые полезные вещества и набирает в среднем 1800 килокалорий. Кстати, в отличие от многих диет соблюдать её не составит труда, ведь по факту голодать совсем не придётся.  



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий
Загрузка...

Актуальные вопросы

  1. Что стало причиной столкновения автобуса со стеной магазина в Перми?
  2. Привлекут ли к ответственности родителей пропавшего в омском лесу мальчика?
  3. Почему в рыбных консервах мягкие кости?


Самое интересное в регионах