aif.ru counter
1940

Фитнес для девочек: 6 упражнений с гимнастическим обручем

Статья из газеты: «АиФ. Здоровье» № 31 02/08/2012

Эти упражнения помогут юным леди 6–8 лет вырасти стройными и гибкими. Понадобятся лишь гимнастический обруч и более-менее ровная...

1. Вместо скакалки

Прыгай через обруч, как через скакалку, в течение 2–3 минут. Если получается без проблем, попрыгай еще столько же, вращая обруч назад.

2. Ныряем на бегу

Катни обруч вперед по прямой и пробеги через него на ходу так, чтобы он не успел упасть. Сделай 3–4 раза по 5 таких нырков. Ныряй в обруч с разных сторон.

3. Ловкость рук

Вытяни руку в сторону или вперед и вращай обруч на ней 1–2 минуты. Затем проделай то же самое другой рукой.

4. Проверка на гибкость

Возьми обруч в руки, встань прямо, ноги вместе. Шагни одной ногой вперед, сгибая ее. Одновременно подними обруч над головой и прогнись назад. Вернись в исходное положение и сделай то же самое, шагнув другой ногой. Повтори 5–6 раз на каждую ногу.

5. Из руки в руку

Встань прямо, поставь обруч на землю справа и придерживай его правой рукой. Катни его влево и останови левой рукой, положив ее сверху, когда он подкатится. Теперь катни его левой рукой и останови правой. Повтори 3–4 раза в каждую сторону.

6. Потягушечки

Сядь на коврик, ноги вытяни перед собой и разведи в стороны. Обруч возьми в руки и подними над головой. Наклонись вперед, не сгибая спину (это важно!) и постарайся положить обруч на носки ног. Наклонять его для этого не надо. Не спеши, не дергайся, а плавно тянись. Повтори 5 раз.

Смотрите также:



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий
Загрузка...

Актуальные вопросы

  1. Что известно об актёре Игоре Шибанове?
  2. Какие организации смогут звонить должникам и встречаться с ними?
  3. Когда включат отопление в Москве?


Самое интересное в регионах