Исключаем гравитацию
Большинство комплексов физических упражнений, разработанных для занятий на суше, активно используют элементы бега и прыжки, то есть движения, позволяющие нашему телу на очень короткое время оторваться от земли. Подобные упражнения только увеличивают нагрузку, приходящуюся на суставы во время приземления. Когда же занятия проводятся в воде, в бассейне, влияние гравитационного притяжения на наше тело ослаблено.
Сбрасываем вес
При правильном питании занятия аквааэробикой помогут сбросить лишний вес. А специфический массаж, создаваемый движением воды, поможет в борьбе с целлюлитом. Аквааэробика воздействует на большое количество мышц, но при этом мы не чувствуем дискомфорта, тяжести при занятиях, хотя нагрузка довольно велика.
Тренируем сердце
При занятиях аквааэробикой улучшается кровоснабжение сердца и мышечных тканей. Снижается риск застоя крови и улучшается возвращение венозной крови в сердце.
Поддержка для беременных
Вода примет на себя вес растущего ребенка, как и вес увеличивающейся груди, поэтому во время занятий в воде беременная женщина чувствует себя более легкой и подвижной. Дополнительная опора в виде выталкивающей силы воды позволяет женщине в интересном положении расслабиться и снимает напряжение с мышц, на которые приходится дополнительный вес тела в обычных условиях.
Немалые преимущества водных занятий во время беременности заключаются еще и в том, что они улучшают сон, снижают вероятность варикозного расширения вен, а также помогают быстро восстанавливаться после родов.
