aif.ru counter
3058

Зарядка для лица избавит от морщин и «чёрных точек»

Статья из газеты: «АиФ. Здоровье» № 41 13/10/2011

Подтянуть ягодицы, талию и бедра – эта проблема знакома многим женщинам. Но все же после 40 лет на первый план выходит другая проблема:...

Оказывается, это тоже можно сделать при помощи упражнений!

Как и все физические упражнения, гимнастика для лица улучшает кровообращение. Соответственно кожа и подкожные ткани лучше снабжаются кислородом, а токсины и свободные радикалы интенсивно вымываются.

Делать упражнения для лица надо 4 раза в неделю, лучше ежедневно. Наиболее полезным считается фейс-форминг перед сном. Во сне восстановление и рост клеток происходит интенсивнее.

Ну а теперь сами упражнения.

Общий разогрев

Медленно наклоните голову вбок, стараясь коснуться ухом плеча, повторите в другую сторону. Поверните голову в одну и затем в другую сторону, направляя подбородок к крайней точке плеча. Поверните голову вперед и, не двигая ею, постучите кончиками пальцев по лицу по массажным линиям: лоб – от середины к вискам, под глазами – от висков к внутреннему углу, подбородок и щеки снизу вверх, овал лица – снизу к вискам.

Для шеи и подбородка

1. Слегка приподнимите подбородок вверх, выдвиньте вперед нижнюю челюсть, почувствуйте напряжение мышц шеи и подбородка. Удерживайте его, считая до пяти, затем расслабьтесь. Повторить 5–15 раз.

2. Положите пальцы на уголки рта, высуньте язык и напрягите шейные мышцы. Удерживайте максимальное напряжение 5 секунд, потом расслабьтесь. Сделайте 3–10 раз.

3. Слегка приподнимите голову, нижнюю челюсть немного опустите, нижнюю губу как бы растяните в стороны. Напрягите мышцы на 5 секунд, затем расслабьте. 5–8 раз

Для щек и овала лиц

1. Мизинцы положите на носогубные складки, а средние и безымянные – на «гусиные лапки» в уголках глаз. Вы как бы придерживаете кожу, чтобы не усугублять морщины. Сожмите зубы и губы и улыбнитесь, не раздвигая их. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Сделайте упражнение 5–15 раз.

2. Придержите пальцами уголки губ, чтобы они не опускались, и опустите нижнюю губу. Напрягите мышцы подбородка на 5 секунд. Повторите 5–12 раз.

3. Слегка откиньте голову назад, не открывая рта, втяните губы и выпятите подбородок вперед. Не раздвигая губы сильно, улыбнитесь, напрягая мышцы, и задержитесь на 5 секунд. Повторите 3–10 раз.

4. Слегка приподнимите голову, опустите нижнюю челюсть и растяните нижнюю губу за счет мышц. Максимальное напряжение должно быть по бокам нижней челюсти. Плавно подвигайте ею вправо‑влево по 3 раза в каждую сторону. 3–5 раз.

От носогубных складок

Держите голову ровно, верхнюю губу прижмите к зубам на все упражнение. Откройте рот и растяните губы вверх и вниз так, чтобы рот был похож на вертикально стоящий четкий овал. Указательными пальцами мелко-мелко стучите по линиям от уголков губ к крыльям носа, снизу вверх и обратно. Делайте это в течение 30 секунд, затем закройте рот и с силой выдуйте воздух через сомкнутые губы. 5–15 раз.

Для губ

1. Сильно округлите губы, как бы произнося звук «О». Напрягите мышцы губ на 5 секунд. 5–10 раз.

2. Произнесите звук «У». Зафиксируйте губы в этом положении и на 5 секунд максимально напрягите губы. 5–8 раз.

 

Для области вокруг глаз

1. Не шевеля бровями, медленно раскрывайте глаза все шире и шире. В максимальной точке задержитесь на 5 секунд и расслабьтесь. Сделайте 3–5 раз.

2. Средние пальцы положите над переносицей между бровями, указательные у внешних уголков глаз, слегка прижмите последними кожу. Не поднимая голову, посмотрите вверх. С силой прищурьте нижнее веко и расслабьтесь. Повторите 10 раз. Держа пальцы в исходной позиции, закройте глаза, крепко сожмите веки на 30 секунд.

3. Средние и указательные пальцы поставьте на виски и слегка подтяните кожу вверх. Бровями не двигайте, смотрите перед собой. Смотрите прямо вперед. Поднимите нижние веки, затем расслабьте их. Сделайте 30 раз, посмотрите вниз и вновь 30 раз поднимайте веки.

4. Зажмурьтесь, но не щурьтесь. Держите глаза зажмуренными 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 8–10 раз.

 

Смотрите также:



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий
Загрузка...

Актуальные вопросы

  1. Что будет, если не оформлять СНИЛС?
  2. Как долго в Москве продержится тепло?
  3. Что за сеть подземных ходов обнаружили на курильском острове Итуруп?


Самое интересное в регионах
Роскачество