Меняться полезно
Сегодня писателю 71 год, он продолжает радовать читателей новыми романами, активно работать по 13 часов в сутки. После 55 лет Эдуард Владимирович изменил образ жизни и, как оказалось, тем самым продлил свою жизнь. Во всяком случае, такой вердикт вынесла оригинальная компьютерная программа. С её помощью можно просчитать возможные годы жизни человека и дать рекомендации, что изменить, чтобы прожить как можно дольше.
— 16 лет назад я чувствовал себя неважно, — рассказывает Эдуард Тополь. — И в этот период возникла возможность пройти компьютерное тестирование с помощью только ещё разрабатываемой программы. Конечно, увидев её результаты и прочитав, что при том образе жизни, какой я имею, проживу до 69-70 лет, безусловно, расстроился. Однако ещё не поздно было изменить свои привычки: программа обещала, что эти изменения позволят прожить на 25-30 лет дольше.
Следуя рекомендациям, я изменил стиль питания, перешёл на вегетарианскую пищу. Кроме того, начал делать зарядку — 40 минут в день, увеличил физическую нагрузку — минимум до 3 раз в неделю. Бросил курить (хотя с 20 лет выкуривал по 20 сигарет в день) и практически отказался от алкоголя — могу позволить себе лишь рюмку коньяка раз в 2 недели. Таких правил придерживаюсь до сих пор.
100 — не предел
Линия 1 графика показывает «кривую жизни» Эдуарда Тополя, какой бы она была, если бы он не изменил свой образ жизни. Синяя пунктирная линия показывает, что организм находился на пределе возможностей, мог бы не выдержать таких условий. Точка А — возраст, когда жизнь могла бы оборваться. Красная точка показывает нынешний возраст писателя. Розовые отрезки на обоих графиках — это теоретическое продолжение жизни.
Линия 2 — кривая жизни, после того как Тополь изменил свои привычки, — и даёт представление о ресурсе его долголетия.
Окончание зелёного отрезка означает, где заканчивается резерв активного долголетия и хорошего самочувствия. Сейчас Эдуарду Владимировичу чуть больше 71 года, как видим, в последующие 27 лет активность его организма будет высока.
Точка С означает возраст, в котором физиологические процессы в организме ещё обратимы, то есть он поддаётся восстановлению. Но если в этом возрасте снова не поменять образ жизни, то можно получить серьёзные проблемы со здоровьем. А лучше всего не ждать этого возраста и уже сейчас изменить то, что плохо сказывается на здоровье. Например, возобновить плавание в бассейне, от которого Эдуард Владимирович отказался несколько лет назад из-за нехватки времени, чаще гулять — ведь работа в основном происходит дома, за компьютером, и сейчас он всего 3 часа в неделю находится вне помещения. Нужно больше времени уделять гимнастике и дыхательным упражнениям, а также регулярно посещать врачей, чтобы вовремя заметить неполадки в организме. Кроме того, хорошо бы улучшить сон и сократить 13-часовой рабочий день. Тогда возраст хорошего самочувствия увеличится ещё на несколько лет.
Ресурс долголетия на сегодняшний день показывает окончание синего отрезка (точка Д).
— Дожить до 100 лет реально, — утверждает создатель программы «Активное долголетие» профессор Юрий Гущо. — Нынешнее поколение цивилизации живёт в среднем 50 лет. Только 5% землян живут половину отпущенного им срока, остальные — вообще одну треть. Максимальный срок жизни может достигать 140-150 лет. Правда, чтобы дожить до таких лет, нужно, чтобы дети со школьной скамьи учились беречь своё здоровье, знали, как его приумножить. Всем остальным можно привести в пример Эдуарда Тополя. Найдя в себе силы отказаться от вредных привычек, правильно питаться, больше двигаться, уже сейчас любой из нас может на 15-20 лет продлить свою жизнь.
