Казалось бы, работают россияне много и усердно. При этом некоторые специалисты отмечают, что производительность труда в стране не отличается высокими значениями. Точной и единственной определенной причины такого положения дел нет, иначе бы все силы были брошены на ее исправление. Психологи же отмечают, что к такой ситуации может в том числе приводить токсическая непродуктивность. О том, в чем опасность такого явления, aif.ru рассказала психолог Ольга Романив.
Токсическая непродуктивность — это состояние, когда человек занят множеством дел, но не делает ничего существенного и не двигается вперед. Она может иметь множество причин, включая:
- высокие требования к себе,
- страх неудачи,
- перфекционизм,
- недостаток мотивации,
- отсутствие ясных целей,
- недостаток планирования и организации времени,
- а также проблемы со здоровьем и стресс.
Токсическая непродуктивность может привести к чувству бессмысленности, усталости и разочарования. Стать причиной прокрастинации и снижения производительности, которые, в свою очередь, могут ухудшить качество работы и привести к негативным последствиям.
Потеря мотивации
Токсическая непродуктивность и прокрастинация часто взаимосвязаны, так как оба эти явления приводят к застою и потере мотивации.
Прокрастинация — это откладывание выполнения задачи на потом или намеренное отсрочивание ее выполнения. Это поведение может привести к потере времени и снижению продуктивности, а также может вызвать чувства стресса, тревожности и вины.
В некоторых случаях прокрастинация может быть вызвана страхом неудачи, недостатком мотивации, нехваткой информации или навыков, а также другими факторами, которые могут мешать выполнению задачи.
Прокрастинация проявляется в разных формах: например, человек может откладывать выполнение какой-то задачи, при этом полностью заполнять свое время другими, как ему кажется, очень важными делами, которые, на самом деле, не будут являться приоритетными. Может даже отказаться от выполнения этой задачи, потому что «сильно занят» какими-то другими делами.
Конечно, подобное поведение приводит к усталости, физическому и эмоциональному истощению — другими словами, к той самой токсической непродуктивности. Человек вроде бы чем-то все время занят, но по факту никуда не движется, просто «убивает время», разрываясь между разными второстепенными и третьестепенными делами и тратя на них все свои силы.
Плюс токсическая непродуктивность может также проявляться в виде отрицательных мыслей, которые могут усугубить прокрастинацию. Например, люди начинают думать, что не смогут выполнить задачу, что не способны к успеху или что недостаточно хороши. Эти мысли усиливают чувство беспомощности и отчаяния и приводят к еще большей прокрастинации.
Как справиться с таким состоянием?
Чтобы избежать токсической непродуктивности и прокрастинации, важно научиться управлять своими мыслями и эмоциями. Нужно убеждаться в своих силах, находить способы выполнения задачи и не бояться обращаться за помощью к другим людям. Также важно установить четкие цели и план действий, чтобы иметь представление о том, как решить поставленную задачу.
В целом для преодоления токсической непродуктивности важно разобраться в причинах ее возникновения и начать действовать, чтобы изменить свое поведение. Среди способов борьбы с этим состоянием присутствуют:
- определение своих целей,
- создание плана действий,
- управление временем,
- установка приоритетов,
- изучение стратегий управления стрессом,
- забота о своем здоровье и благополучии.
Если проблема сохраняется, следует обратиться за помощью к специалисту — психологу или психотерапевту, чтобы получить дополнительную поддержку и рекомендации по преодолению непродуктивности.
