Примерное время чтения: 4 минуты
1476

Потому что я люблю тебя! 7 фраз, которые чаще всего используют газлайтеры

«Почему ты так остро реагируешь?», «Это все твои фантазии!» — у газлайтеров есть много любимых фраз, благодаря которым они так ловко пытаются манипулировать людьми. Как противостоять этому воздействию, aif.ru рассказал психолог Роман Сухинин.

7 фраз манипулятора

Газлайтинг — форма психологического насилия. Это манипуляции, направленные на то, чтобы жертва начала сомневаться в себе, своих выводах, поступках и воспоминаниях. Манипулятор старается нарушить эмоциональную и психологическую стабильность человека. Часто такая тактика используется в отношениях между мужчиной и женщиной, где один из партнеров заставляет другого сомневаться в своей адекватности и таким образом получает полный контроль в паре. Также газлайтинг может быть в отношении детей, родителей, друзей, коллег и пр.

Манипуляторы используют массу фраз, но среди этого многообразия можно выделить несколько самых распространенных. Сразу подчеркну — важно четко понимать контекст. Слова газлайтеров всегда звучат обидно, колко, они вас обесценивают. Распознать, где конструктив, а где манипуляция, непросто, потому что газлайтинг — тонкая маскировка под безобидный юмор, дружелюбную критику, заботу и даже любовь.

1. Не было такого, я такого не говорил(а). Ты все придумываешь, не накручивай.

2. Это же просто шутка. Почему ты так остро реагируешь?

3. Тебе показалось, ты что-то перепутал(а)!

4. Не сочиняй. Это все твои фантазии. Видимо, у тебя слишком много свободного времени. Займись чем-то полезным.

5. Ты неадекватно реагируешь и делаешь из мухи слона.

6. Я говорю тебе о твоих недостатках прямо, потому что люблю тебя.

7. Я не хотел(а) ничего плохого, ты сам(а) меня вывела. Сам(а) виноват(а).

Учитываем контекст

Еще раз напоминаю про контекст. Вы должны опираться на свои собственные внутренние ощущения, чтобы понять, что вас газлайтят:

— вы часто сомневаетесь в себе и почти всегда уверены, что делаете что-то неправильно;

— чужое мнение важнее вашего, потому что другие люди умнее/опытнее;

— если что-то идет не так, вы вините себя, думаете, что это вы ошиблись;

— вам близка «извинительная позиция», часто просите прощения даже там, где это неуместно;

— у вас есть ощущение, что раньше вы были увереннее в себе, жизнерадостнее, активнее;

— вы ориентируетесь на интересы и мнение других людей больше, чем на свои ощущения;

— вам проще скрыть свои чувства или умолчать о чем-то, чем объяснять и доказывать свою правоту.

Газлайтинг опасен тем, что жертва перестает доверять своим внутренним ощущениям, сомневается в увиденном, услышанном, принимает чужие слова за свое мнение и в результате теряет себя. Манипуляции способны привести человека к психологическим проблемам. Сначала начинает страдать самооценка, появляется обесценивание, неуверенность, тревожность, созависимость. Со временем подавленные негативные чувства и эмоции переходят на физический уровень, срабатывает психосоматика, появляются разного рода заболевания.

Как дать отпор?

1. Слушайте себя и свои чувства. Это первое и самое главное действие. Человек со здоровым пониманием, восприятием мира способен отделить, что для него благо, а что — вред. Если вы чувствуете, что вам обидно, значит, так оно и есть. Вы это не придумали. Вас действительно задели слова или действия других людей, это не показалось. Другой вопрос, как справиться с обидой и экологично ее пережить.

2. Прокачайте свою самооценку. Подумайте, как вы можете стать увереннее в себе, что поможет убрать сомнения. Если чувствуете, что нужно пройти профессиональное обучение — пройдите какие-то курсы. Считаете, что вам поможет смена имиджа — действуйте. Думаете, что следует пойти к психологу и проработать старые психотравмы — найдите такого специалиста. Все способы всегда проверяйте на экологичность. Задайте себе вопросы: будет ли это полезно для меня и не навредит ли другим людям?

3. Опирайтесь на свое окружение. Если рядом есть люди, которым вы доверяете, расскажите им о своих ощущениях, послушайте мнение со стороны, попросите совета. Многим важно слышать поддержку, это помогает определить свои истинные желания.

4. Не нужно действовать такими же методами в ответ. Это деструктивный подход, который навредит в первую очередь вам. Вы только потратите время на колкие комментарии или даже месть. Лучшим способом остановить манипуляции является разоблачение манипулятора. Скажите о том, что вы понимаете, к чему ведут эти приемы, и что вам это не нравится.

5. Измените подход и восприятие себя. Если человек становится жертвой манипуляций, он сам дает разрешение на такой сценарий. Это не оправдывает действий газлайтера, но каждый берет ответственность за свою жизнь и за все, что в этой жизни с ним происходит. Пора выйти из позиции жертвы и стать автором своей судьбы. Запомните, только вы можете позволить или предотвратить манипуляции в свой адрес.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы