Александр Карабиненко, профессор РНИМУ им. Пирогова
Древние говорили: всё - лекарство и всё - яд, в зависимости от дозировки. Недостаток движения - кратчайшая дорога к лишнему весу (первопричине многих болезней), к болезням сердца и сосудов.
Движения нормализуют гормональный фон, устраняют застойные явления, улучшают кровоснабжение, но при одном условии - если они не изматывают человека. Чрезмерные физические нагрузки - стресс для организма. Профессиональные спортсмены живут меньше, а болеют чаще, чем остальные. Интенсивные занятия приводят к перенапряжению и истощению организма, из-за чего сначала снижается иммунитет, а потом происходят поломки во всех системах организма. В первую очередь - в нервной и в сердечно-сосудистой. Врачи уже давно не призывают «убегать» от инфаркта, к интенсивным физическим нагрузкам сегодня отношение достаточно настороженное. Гораздо полезнее щадящие нагрузки.
От того же инфаркта проще уйти, чем убежать, - для этого достаточно 10 тысяч шагов в день. Двойной целебной силой обладают движения, которые приносят радость. Поэтому людям старше 35 лет полезнее плавать и танцевать, играть в волейбол, причём обязательно на воздухе. Занятия в душном помещении вредны, как и прогулки вдоль автотрассы. Определить, оптимальна нагрузка или нет, поможет ваше самочувствие.
Мнение автора может не совпадать с позицией редакции
Как правильно крутить педали? О чём нужно знать при езде на велосипеде 
Дожить до ста и больше. Как можно продлить свою жизнь и улучшить здоровье? 
Здоровому образу жизни вопреки. Какие «вредные» привычки полезны? 
История морских купаний. Как отдых на пляже стал считаться полезным 
