Предположим, вы не курите, делаете физические упражнения каждый день и как ястреб следите за содержанием жира и соли в своей пище. Казалось бы, все опасные для сердца факторы под контролем? На самом деле есть ещё один фактор риска, о котором применительно к сердечному здоровью вспоминают редко, — загрязнение воздуха.
Опасный смог
Новейшее исследование показывает, что частицы, содержащиеся в выбросах автомобилей, фабрик, дыме пожаров и табачном дыме, приводят к повреждению кровеносных сосудов и их воспалению даже у молодых людей. По данным Американской кардиологической ассоциации, в конечном итоге это повышает частоту инфарктов и инсультов.
Конечно, и до этого медики видели статистику, указывающую на тесную связь между загрязнением воздуха и смертями от сердечно-сосудистых заболеваний. Но она касалась в основном людей старшего возраста или уже страдающих такими заболеваниями. Теперь же впервые было точно установлено, что дымный воздух приводит к повреждению артерий у молодых здоровых людей! Также установлено, что у людей, которые три месяца провели в условиях, где уровень задымлённости был выше среднего, повысился уровень «плохого» холестерина и сахара крови. Но не пугайтесь! Пусть мы не можем скрыться от мегаполиса и заводских районов, но мы можем по крайней мере искусственно ограничить свой доступ к загрязнённому воздуху и тем самым продлить здоровое долголетие.
Снижаем риски
Шаг 1: постарайтесь меньше находиться около дорог в час пик. Идя пешком, отойдите от пробки, в машине по возможности не открывайте окна. Выбирайте виды общественного транспорта, которые реже находятся в окружении машин (трамвай, электричка). Если летом вы — велосипедист, не катайтесь по дорогам, где много автомобилей, это не даст никаких бонусов для здоровья, зато может испортить сосуды. И обязательно отходите подальше от тех, кто курит!
Шаг 2: поменьше бывайте на задымлённых улицах. Если вы живёте в промышленном районе, где выбросы вредных веществ зачастую выше нормы, постарайтесь как можно меньше бывать на улице, особенно в часы, когда загрязнённость возрастает: днём, в дни низкого атмосферного давления и в мороз. Поставьте дома кондиционер с фильтрацией воздуха, а если нет возможности — почаще делайте влажную уборку.
Шаг 3: обзаведитесь кухонной вытяжкой. Особенно важно это для хозяек, которые регулярно готовят обжаренные или запечённые блюда. Постарайтесь уходить с кухни во время работы газовой плиты. Газ при всей его чистоте по сравнению с бензином всё-таки создаёт некоторое количество продуктов сгорания, равно как и обжариваемые продукты. Или хотя бы проветривайте кухню во время готовки (конечно, если за окном не работает металлургический комбинат).
Шаг 4: не увлекайтесь кострами и печным отоплением. Любой дым есть дым, а о его вреде мы уже наслушались. Если же жить без печки невозможно, используйте высушенные дрова, они меньше дымят. Кстати, лидеры по количеству дыма даже в сухом виде — берёзовые дрова.

Шаг 5: откажитесь от освежителей воздуха. Их ароматизаторы умудряются в воздухе вступать в реакцию с озоном и образовывать опасные для сосудов частицы. Если уж деваться некуда, распылите освежитель в санузле и закройте дверь, пока всё выйдет через вентиляцию, но не вдыхайте его сами и уж точно не разбрызгивайте аэрозоли без повода. Чистящими средствами для сантехники лучше пользоваться в медицинской маске или респираторе.
Шаг 6: аккуратнее с уличными видами спорта. Во время тренировки вы вдыхаете на 50–100% больше воздуха — соответственно и загрязнений тоже. Никакого спорта на улице в промышленных районах или рядом с автомагистралями! Если нет доступного парка, сквера с деревьями или хотя бы двора, прикрытого от дорог домами, тренируйтесь дома или же выезжайте за город.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть