Говорят, недавно в КНДР казнили высокопоставленного чиновника, задремавшего на совещании у Ким Чен Ына. Конечно, дневная сонливость редко приводит к таким последствиям, однако для многих людей это всё же серьёзная проблема. Как правильно спать и хорошо высыпаться, «АиФ» рассказал Роман Бузунов, зав. Центром медицины сна санатория «Барвиха», заслуженный врач РФ, д. м. н., профессор.
Пиквики в Госдуме
Роман Бузунов: Причиной дневной сонливости могут быть общая усталость, недосыпание, какое-либо заболевание. Часто встречается и «недуг чиновников» — так называемый синдром обструктивного апноэ сна, или болезнь остановок дыхания во сне. Остановки могут длиться от 10 секунд до минуты и более, вызывая серьёзные нарушения в работе мозга, сердечно-сосудистой системы и др. При особо тяжёлой форме заболевания человек может и не проснуться. Мне некоторые пациенты рассказывали, что им приходится постоянно колоть себя иголкой, чтобы не уснуть. Если по- смотреть на тех, кто чаще всего склонен прикорнуть во время заседания Госдумы или правительственных совещаний, то это, как правило, полноватые, грузные граждане.
Но проблемы могут возникнуть не только у тех, кто спит на ходу. В 2009 г. при посадке разбился самолёт авиакомпании Colgan Air. По одной из версий, пилот заснул за штурвалом... По данным мировой статистики, в 20% ДТП виноваты уснувшие за рулём водители. И, как правило, это аварии с самым большим количеством смертей и ранений.
Между тем вылечиться от неконтролируемого засыпания можно, для этого нужно обратиться к специалисту.
Юлия Борта, «АиФ»: Сейчас в сон днём клонит и от одного вида за окном...
— Это сезонная депрессия. Одна из её причин — нехватка солнечного света, и как следствие — недостаточная выработка определённых гормонов. Яркие лампы (энергосберегающие или светодиодные высокой мощности) как раз дают бело-голубой спектр света, который борется с подобной депрессией. Достаточно 45-60 минут воздействия такого света в день (например, включить настольный светильник с таким освещением во время чтения книги или работы за компьютером), чтобы мозг запустил выработку нужных гормонов.
Шире кровать!
— Недавно прочитала, что обниматься во сне вредно. Это почему же?
— Не совсем так. Действительно, многие исследования показывают: если люди спят вместе на достаточно узкой кровати, то это ухудшает качество сна. Один брыкается, другой сопит, плюс каждому нужен свой микроклимат... Человек чаще просыпается. Семейная кровать должна быть не менее 180 см, а ещё лучше 2 м. А вот объятия перед сном, а ещё лучше занятия любовью — это хорошее снотворное средство.
— Опасно ли, если человек ходит во сне или разговаривает?
— Если человек с детства говорит во сне или лунатит (хотя у большинства детей это проходит к подростковому возрасту), то ничего страшного в этом нет. Лунатику необходимо просто сделать обстановку в спальне безопасной — закрыть окна и двери, убрать всё режущее и колющее. Лунатики нередко падают из окон, с лестниц и т. д. Если снохождение и сноговорение возникли внезапно во взрослом состоянии, то это может быть причиной различных заболеваний головного мозга, начиная от опухолей и кончая Альцгеймером. В этом случае требуется обследование.
— Многие трудятся на сменной работе и спят как попало. Это опасно?
— Доказано, что через 10 лет работы при таком режиме наступает серьёзное изнашивание организма. Единственный способ себя поддержать — вести здоровый образ жизни, чтобы организм мог лучше переносить хронический стресс.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть