Наш эксперт – ведущий научный сотрудник лаборатории возрастной физиологии Научного центра неврологии РАМН, доктор медицинских наук Наталия Пономарёва.
Центр управления
Все знают, что мышцы надо нагружать, чтобы они лучше снабжались кровью и лучше питались, но и мозг требует постоянной нагрузки для хорошего кровоснабжения.
У интеллектуалов хорошо развиты кора головного мозга и гиппокамп – структуры, которые отвечают не только за мышление и память, но и регулируют стресс. Стресс помогает организму выжить в каждом отдельном случае, но отнимает столько сил, что приближает старение. Хорошо развитая кора и мощный гиппокамп могут не допустить развития стресса или быстро с ним справиться и, значит, сэкономить силы организма для долгой здоровой жизни.
Почаще ломайте голову!
Можно ли, будучи уже немолодым человеком, улучшить работу мозга? Можно.
Исследования показывают, что если человек в 40 лет начинает осваивать новое дело, между клетками и системами мозга создаются новые связи, как это происходило в детстве, когда мозг рос и развивался, начинают лучше работать кора и гиппокамп. Необязательно кардинально менять сферу деятельности. Можно просто осваивать новую технику, которая сейчас появляется чуть ли не каждый день. Вы работаете на компьютере? Используете все возможности цифрового фотоаппарата, умеете обрабатывать фотографии? Вы научились выходить с мобильника в Интернет? Нет? Вот вам и работа для вашей коры.
Правильный образ жизни: умеренные физические нагрузки, питание с малым количеством сладкого и выпечки, отдых на свежем воздухе, радостные минуты… – всё это тоже улучшает энергообмен и работу клеток мозга.
