Многие пожилые люди на лето предпочитают переезжать на дачу — подальше от плохой экологии и вечной суеты большого города и поближе к грядкам. Как правильно подготовиться к переезду и что делать родственникам, если близкому человеку стало плохо за городом?
Что взять с собой?
Отправляясь на дачу, необходимо взять с собой запас прописанных врачом лекарств на весь сезон. Пригодится за городом и тонометр, чтобы регулярно измерять давление. На даче обязательно должна быть аптечка с бинтами, упаковкой лейкопластырей, средством от ожога, а также термометром, йодом и зелёнкой. Помимо этого, необходимо взять телефон и зарядку от него, чтобы всегда быть на связи с родными.
«Также необходимо записать точный адрес дачного участка и заранее уточнить, как туда вызвать скорую помощь», — отметила руководитель проекта «Добро@Mail.ru» Александра Бабкина.
Эксперт также посоветовала наладить хорошие отношения с соседями, которые помогут пенсионеру, если он отправился за город один.
«С соседями нужно общаться не только, чтобы не заскучать на даче. Когда люди регулярно видятся, они смогут обратить внимание на то, что человека почему-то давно не было видно, забеспокоиться и вовремя помочь соседу, который почувствовал себя нехорошо и не может сообщить об этом», — отметила Бабкина.
Ещё одна незаменимая вещь на даче — раскладной стульчик.
«Работать вниз головой противопоказано людям, у которых выявлены атеросклероз сосудов или артериальная гипертензия. Работа в наклоне или вниз головой увеличивает риск инсульта. Чтобы избежать негативных последствий, используйте стульчики, скамейки, специальные инструменты», — посоветовал главный специалист по неврологии и нейрореабилитации ФГБУ «Центр реабилитации УДП РФ», исполнительный директор фонда ОРБИ Александр Комаров.
Эксперт также посоветовал не ездить на дачу без средств защиты от насекомых.
«Клещевой энцефалит также представляет серьёзную угрозу для нашей нервной системы», — напомнил Комаров.
Идеальный график
По словам врача, отправляясь на дачу, важно чередовать отдых и нагрузку.
«К сожалению, так как лето у нас короткое, то, выезжая на дачу, люди стремятся всё сделать за одни выходные. Подумайте о своём здоровье — излишняя нагрузка, особенно в условиях длительного пребывания на солнце, может иметь весьма серьёзные последствия», — посоветовал Комаров, добавив, что чрезмерное напряжение может стать причиной гипертонического криза как следствие повышения артериального давления.
Начинать свой день при этом, уверен врач, нужно как можно раньше.
«Утром небольшая зарядка, потом лёгкий органический завтрак — и можно приступить к физическому труду до 10–11 часов. Затем перекус и свободное времяпрепровождение. После обед и обязательно сон. Вечером можно продолжить работу, но без высокой нагрузки, а лучше заняться интеллектуальным трудом. К физическому лучше вернуться утром», — описал идеальный распорядок дня Комаров.
Кроме того, важно помнить, что за садом нельзя ухаживать в промежуток с 10 до 15 часов дня, так как существует большой риск получить солнечный удар.
Чего нельзя делать на даче?
Отдыхая за городом, не стоит есть немытые овощи и фрукты. И, чтобы не отравиться, обязательно нужно кипятить воду.
«Пищевое отравление становится причиной обезвоживания. Из-за потери жидкости в организме кровь сгущается, образуются тромбы, что может стать причиной инсульта», — объяснил врач, добавив, что злоупотребление алкоголем также способно привести к обезвоживанию организма и другим неприятным последствиям.
Людям, у которых есть тромбофлебит или варикозная болезнь, стоит избегать длительных пеших прогулок, предупредил эксперт.
«Важно принимать антиагрегантные препараты* и обязательно надевать компрессионный трикотаж», — объяснил врач.
По словам Комарова, людям пожилого возраста также противопоказано носить тяжести, так как это может привести к повреждениям костей.
Как правильно одеваться?
Пенсионерам не стоит выходить на солнцепёк без головного убора. И даже в рекомендуемые врачом часы работать под зонтиком.
«На даче важно одеваться современно и функционально. Одежда должна спасать от перегревания и охлаждения. С этой задачей хорошо справятся современные материалы, которые пропускают воздух, но защищают кожу от солнца и перегрева. И, конечно, самое главное — не забывать про головной убор! Всегда, в любую погоду! Он защищает не только от солнца, но и от клещей», — подчеркнул специалист по неврологии.
Поддай парку!
После работы в саду многие любят попариться в бане. И, по словам врача, опасаться пенсионерам (даже при наличии сердечно-сосудистых заболеваний) при ответственном подходе к этому занятию нечего.
«После трудовых занятий баня не воспрещается. Однако париться нужно разумно: без алкоголя и еды, а с контрастным душем и вениками. Баня помогает расширить сосуды, вывести токсины, улучшить настроение», — сказал Комаров.
По словам эксперта, сухая финская баня полезна людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которым сложно переносить влажный пар. При проблемах с бронхами стоит отдать предпочтение хамаму. А русская баня хороша для людей с проблемной кожей, так как помогает тонизировать кожу при помощи мочалок и веника.
Если инсульт застал врасплох...
Перечисленные меры безопасности помогут избежать сердечного приступа, однако не могут гарантировать 100% защиты. После приступа инсульта у врачей есть всего 4–6 часов, чтобы спасти человека, предупредил доктор, поэтому если пожилой родственник рискнул в одиночестве отправиться на дачу, желательно звонить ему каждые два часа.
«Если родственник не отвечает, попросите соседей заглянуть или же приезжайте сами», — посоветовал Комаров.
Если же приступа всё-таки не удалось избежать, нужно немедленно вызвать скорую помощь и выполнить ряд простых действий.
«В ожидании скорой надо уложить пострадавшего на горизонтальную поверхность в тень, расстегнуть одежду, вынуть зубные протезы, обеспечить приток свежего воздуха», — сказал эксперт.
*Антиагрегантный препарат — средство для лечения венозной недостаточности.
