aif.ru counter
10.07.2019 15:20
5023
Рейтинг вопроса
0
+ -

Сколько часов нужно спать, чтобы выглядеть молодо до старости?

АиФ Здоровье №13. Самомассаж от головной боли 09/07/2019
Категория:  Заболевания и лечение Вопрос-ответ из газеты: АиФ Здоровье №13 09/07/2019
Ответ редакции

Оптимальное количество времени, которое нужно выделить для ночного сна, определили британские учёные. И это вовсе не 8 часов, как мы думали.

Чтобы хорошо себя чувствовать и до старости молодо выглядеть, как утверждают британские учёные, спать нужно 9 часов 10 минут, при этом ложиться следует в 21.45, а вставать в 6.55. Хронический недосып повышает уровень стресса, что плохо влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы. Правда, отечественные сомнологи уверяют, что норма сна – понятие индивидуальное и куда важнее не то, сколько именно часов человек спит, а высыпается ли он при этом и соблюдает ли режим. Чтобы хорошо высыпаться, ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите в хорошо проветренной, тихой и тёмной комнате, поскольку свет мешает выработке мелатонина – гормона, который нормализует обмен веществ и защищает от преждевременного старения. 

Оставить комментарий (0)
Загрузка...

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество