Сколько часов нужно спать, чтобы выглядеть молодо до старости?
Оптимальное количество времени, которое нужно выделить для ночного сна, определили британские учёные. И это вовсе не 8 часов, как мы думали.
Чтобы хорошо себя чувствовать и до старости молодо выглядеть, как утверждают британские учёные, спать нужно 9 часов 10 минут, при этом ложиться следует в 21.45, а вставать в 6.55. Хронический недосып повышает уровень стресса, что плохо влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы. Правда, отечественные сомнологи уверяют, что норма сна – понятие индивидуальное и куда важнее не то, сколько именно часов человек спит, а высыпается ли он при этом и соблюдает ли режим. Чтобы хорошо высыпаться, ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите в хорошо проветренной, тихой и тёмной комнате, поскольку свет мешает выработке мелатонина – гормона, который нормализует обмен веществ и защищает от преждевременного старения.
Во сколько нужно ложиться спать? Инфографика 
В цифрах и фактах. 7–8 часов – оптимальная продолжительность сна 
Ученые подсчитали, сколько спят жители крупных городов 
Сомнолог: в среднем человеку необходимо спать по 7-8 часов 
Меняется ли потребность во сне с возрастом? 
