aif.ru counter
59792

Народные и ненародные. Какие средства помогут справиться с запором

Сюжет журнал "АиФ ПРО Здоровье" № 1-2 (88), январь-февраль 2015
© / John Gomez / Shutterstock.com

Запор — это застойное явление, которое не только доставляет дискомфорт, но и разрушительно влияет на кишечник. Чем чаще случается запор, тем больше страдает микрофлора, и в конечном итоге развивается дисбактериоз.

Кроме того, регулярные запоры опасны тем, что они обеспечивают не менее регулярное самоотравление (интоксикацию) организма. Что это значит? В кишечнике происходит всасывание питательных веществ. Если отходы не выводятся из организма естественным путем, кишечник продолжает всасывать вещества, теперь уже токсичные. Поэтому врачи утверждают: если дефекации нет дольше двух суток, это повод к принятию лечебных мер.

Запор путешественника
Как ни странно, запор может случиться не только из‑за неправильного питания, но и по психологическим причинам. Например, многие люди испытывают проблемы с дефекацией во время путешествий. Это настолько стандартная проблема, что в арсенале врачей есть устойчивый термин «запор путешественника». Во время переездов не всегда есть место или время для того, чтобы сходить в туалет. Даже когда кишечник подает сигналы, человек может откладывать поход в туалет, терпеть — и в результате кишечник «сдается». Не будем работать сообща? Ну и ладно! И через пару дней, обосновавшись на новом месте, человек сталкивается с тем, что в туалет сходить уже нет никакой возможности. Такую же проблему испытывают дети (как правило, первоклассники), которые не ходят в школьный туалет по причине стеснительности или из чувства брезгливости. Профилактика этих неприятностей очень проста: если кишечник сообщает о себе, придется спешить на его зов. По первому требованию!

Тыква или чернослив

Если запор случился впервые, народные средства — хорошее решение. Если в течение суток нет стула, на следующее утро появляется повод съесть что‑нибудь очень полезное (возможно, в ущерб вкусовым удовольствиям). Самые популярные слабительные продукты — это чернослив, запаренные отруби, тыква, свекла, авокадо, цельнозерновые продукты. Отличные результаты при регулярном употреблении дают кефир и льняная каша. Их оппоненты — продукты, закрепляющие стул: рис, молочные продукты, красное мясо, любая выпечка или макароны из муки высшего сорта.

Однако следует помнить, что пищевые продукты, которые помогают кишечнику работать, как правило, не действуют молниеносно. В случае если запор длится дольше двух суток, в большинстве случаев пользоваться народными средствами уже поздно. Как правило, при такой ситуации врач порекомендует аптечное средство для быстрого и мягкого решения проблемы.

Кроме того, народные средства не подействуют, если запоры стали привычным состоянием. В таком случае также придется воспользоваться аптечным слабительным, а потом пройти обследование у врача-гастроэнтеролога.

Профилактика запоров

Для того чтобы предотвратить повторные запоры, надо наладить грамотное питание, разнообразив свое меню продуктами с большим содержанием клетчатки. К числу таких продуктов относятся сырые овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, орехи и семечки. Желательно сократить потребление белковых продуктов, в особенности красного мяса и молока. Есть надо регулярно, по возможности дробно — 4–5 раз в день, устраивая небольшие перекусы и сокращая порции основных блюд.

Кроме того, для  профилактики запоров, как бы странно это ни казалось, помогают физические упражнения. Перистальтику кишечника усиливают любые кардиоупражнения: начиная от прогулок, заканчивая танцами. Также рекомендовано плавание, велосипедные прогулки и ролики, по возможности пробежки. Однако бег трусцой показан только тем людям, которые с удовольствием бегают с юности. Для неподготовленных граждан экстренные нагрузки могут только усугубить состояние здоровья.

Наладив здоровый образ жизни, вы помогаете кишечнику работать размеренно и четко — буквально по ­часам.

ТОП-3 натуральных слабительных средств
Касторовое масло — знаменитая добавка, которая позволяет радикально справиться с проблемой запора. Достаточно одной столовой ложки. При непродолжительном запоре (если проблема не зашла далеко) возможно достаточно быстрое воздействие. Но нужно помнить о побочных эффектах: при многократном применении масло может вызывать нарушение пищеварения, энтероколит и привыкание. Поэтому оно противопоказано в период беременности, лактации и детском возрасте до 12 лет. Отвар из корня одуванчика — не оказывает моментального действия, зато может улучшить пищеварение при регулярном употреблении. Настой сенны — также не оказывает быстрого эффекта. Его применяют по столовой ложке каждые 4 часа, пока кишечник не начнет действовать. В качестве побочного эффекта возможны вздутие и коликообразные боли в животе.

Оставить комментарий (1)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество