Если мы заботимся о том, чтобы необходимые минералы поступали в организм, то обычно думаем о кальции, железе, цинке. Ну, ещё магнии, калии… А нужен ли литий? И зачем?
Что железо в крови помогает доставлять кислород по всему организму, что кальций укрепляет кости и предотвращает разрушение зубов, что магний уменьшает жировые отложения на стенках артерий, знают практически все. А зачем организму нужен литий?
Проверьте себя
Для начала попробуем пройти небольшой тест. Прочитаем нижеперечисленные высказывания и применительно к себе скажем «да» или «нет». Итак…
1. У меня часто случаются стрессовые ситуации.
2. У меня бывают проблемы со сном.
3. У меня периодически возникает ощущение тревоги.
4. У меня есть склонность к хандре и депрессии.
5. Я часто раздражаюсь и срываюсь на близких.
6. У меня часто бывает плохое настроение.
7. У меня случаются резкие перепады настроения.
8. Меня легко вывести из эмоционального равновесия.
9. Я часто нервничаю по пустякам.
Если хотя бы про одно из утверждений вы сказали «да», то вероятность дефицита лития в вашем организме велика. Если же это сказано более 3 раз, нелишним будет сходить на консультацию к специалисту.
Дефицит лития и его последствия
Несмотря на крайне малую потребность в литии (всего 60–70 мкг в сутки) дефицит микроэлемента встречается у многих. Этому способствует употребление веществ-вытеснителей, среди которых искусственные красители, кофеин, антибиотики, пересоленная еда. Курение и алкоголь также снижают уровень лития в организме.
Но при этом даже необходимый минимум получить из пищи проблематично. Чтобы фрукты и овощи содержали литий в достаточном количестве, они должны вырасти на богатой этим микроэлементом почве.
Быть может, литий есть в продуктах животного происхождения? Есть. Например, в почках. Но часто ли субпродукты присутствуют в нашем меню? Печень ещё бывает, а вот почки едят немногие.
Нет лития и в очищенной водопроводной и бутилированной воде. Между тем, его недостаток может сказаться негативно. К немедленным последствиям врачи относят резкие перепады настроения, повышенную тревожность, нарушения сна, раздражительность и агрессию, эмоциональную нестабильность. К отдалённым — депрессию, раннее старение, подавление нейропластичности, снижение иммунитета и др. И в том, и в другом случае это «выстрел» по нервной системе и психике.
Зачем он нужен?
Литий относится к категории жизненно необходимых микроэлементов. Учёные выявили 23 роли, которые он играет в организме, начиная от нейропротекторного действия и заканчивая увеличением продолжительности жизни.
В частности, у пожилых людей литий способствует защите от старения клеток нервной системы, регенерации нейронов и сосудов головного мозга, улучшению когнитивных функций, уменьшению вероятности развития старческого слабоумия, нормализации сна.
Дополнительный приём лития может помочь в борьбе с зависимостями. Оптимальный баланс микроэлемента в организме способствует снижению тяги к сладкому — в этом случае «заедать стресс» не требуется.
Но главная роль лития — это участие в нормализации работы нервной системы и обеспечение эмоционального здоровья человека. Более того, этот микроэлемент обладает способностью улучшать настроение. Например, в итальянской Тоскане популярному источнику с литиевой водой дали символическое название «Улыбка».
Почему не знаем?
Почему же при таком большом значении, которое имеет для здоровья микроэлемент, мы о нём практически не знаем? Ответ прост: потому что до недавнего времени его не было в витаминно-минеральных комплексах.
Вообще-то в нашей стране литий в медицине используется с середины прошлого века. Но долгое время он применялся исключительно в психиатрии. Дело в том, что дозировки микроэлемента в известных препаратах очень высокие. А используемое вещество, карбонат лития, обладает токсичностью и требует постоянного контроля его уровня в крови. Поэтому продаются такие лекарства только по рецепту. Соответственно, применять карбонат лития в витаминно-минеральных комплексах нельзя.
Инновация российских учёных
20 лет назад учёными Сибирского медицинского университета был синтезирован аскорбат лития, где в одной молекуле содержатся два действующих вещества — аскорбиновая кислота и литий.
Исследования показали, что аскорбат лития безопасен, эффективен в низких дозах и обладает широким спектром активности, несвойственным другим солям лития. То есть пригоден к применению в составе витаминно-минеральных комплексов для восполнения дефицита микроэлемента.
Нужен всем
Исследования аскорбата лития показали множество интересных результатов. Например, при использовании в программах похудения он предотвращает срывы с диет и улучшает результаты почти на 40%. А у студентов в период сессии улучшились показатели за счёт усиления стрессоустойчивости и когнитивных функций.
И конечно же, аскорбат лития помогает противостоять стрессам, депрессивным состояниям, повышенной тревожности и эмоциональной нестабильности.
А поскольку стрессовые ситуации и прочие проверки нервной системы на прочность периодически случаются у большинства современных людей, то одним из правил здорового образа жизни вполне может стать своевременное выявление и восполнение дефицита лития. Ведь эмоциональное здоровье играет важнейшую роль не только в межличностных и профессиональных отношениях — оно оказывает значимое влияние на соматическое, то есть телесное, здоровье и качество жизни каждого из нас.
