aif.ru counter
26.06.2019 23:20
4573

Как снять боль в шее. Консультация массажиста-реабилитолога

АиФ Здоровье №12. 5 лучших способов избавиться от храпа 25/06/2019

Наш эксперт – массажист-реабилитолог Полад Байрамов.

 Почему помогает массаж?

От каждого позвонка отходят нервные окончания, которые весьма чувствительны. При истончении межпозвоночных дисков при остеохондрозе мышцы спазмируются и нервные окончания оказываются пережатыми, что и вызывает боль. Бывает, что мышечный спазм возникает, даже если межпозвоночные диски в порядке, например, при длительном пребывании в неудобной позе – перед компьютером или если вы заснули сидя.

А раз так, чтобы избавиться от болезненных ощущений, нужно снять мышечные зажимы и освободить нервные окончания. Массаж прекрасно справляется с этой задачей.

 Работайте руками

  • Вымойте руки.
  • Положите пальцы обеих рук на мышцы шеи, расположенные на её задней поверхности, и хорошенько разомните их круговыми движениями.
  • Двигайтесь снизу вверх (начать можно с трапецевидной мышцы, расположенной на плече), тщательно прорабатывая всю мышечную поверхность вплоть до подзатылочной области.
  • Если вы обнаружили на шее какие-то уплотнения, уделите им особое внимание – это триггерные точки, размяв которые, вы, скорее всего, избавитесь от боли.

Продолжительность самомассажа – 10–15 минут.

Важно!
Если после массажа боль не проходит либо усиливается, обратитесь к врачу!

Пользуйтесь подручными средствами

Важно!
Это упражнение противопоказано при гипертонии, наличии тромбов в шейных артериях, повышенном внутричерепном давлении.

  • Возьмите пластиковую бутылку.
  • Наполните её тёплой водой.
  • Лягте и подложите бутылку под голову.
  • Следите за тем, чтобы голова не проваливалась назад, а затылок упирался в бутылку.
  • Полежите 10–15 минут в таком положении перед сном. Это поможет растянуть шейный отдел позвоночника и избавить его от зажимов.

 

Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Роскачество