aif.ru counter
4301

Как снять боль в шее. Консультация массажиста-реабилитолога

Статья из газеты: АиФ Здоровье №12 25/06/2019

Болит шея из-за остеохондроза или после целого дня в офисе? Тогда самое время освоить несколько простых приёмов массажа.

Наш эксперт – массажист-реабилитолог Полад Байрамов.

 Почему помогает массаж?

От каждого позвонка отходят нервные окончания, которые весьма чувствительны. При истончении межпозвоночных дисков при остеохондрозе мышцы спазмируются и нервные окончания оказываются пережатыми, что и вызывает боль. Бывает, что мышечный спазм возникает, даже если межпозвоночные диски в порядке, например, при длительном пребывании в неудобной позе – перед компьютером или если вы заснули сидя.

А раз так, чтобы избавиться от болезненных ощущений, нужно снять мышечные зажимы и освободить нервные окончания. Массаж прекрасно справляется с этой задачей.

 Работайте руками

  • Вымойте руки.
  • Положите пальцы обеих рук на мышцы шеи, расположенные на её задней поверхности, и хорошенько разомните их круговыми движениями.
  • Двигайтесь снизу вверх (начать можно с трапецевидной мышцы, расположенной на плече), тщательно прорабатывая всю мышечную поверхность вплоть до подзатылочной области.
  • Если вы обнаружили на шее какие-то уплотнения, уделите им особое внимание – это триггерные точки, размяв которые, вы, скорее всего, избавитесь от боли.

Продолжительность самомассажа – 10–15 минут.

Важно!
Если после массажа боль не проходит либо усиливается, обратитесь к врачу!

Пользуйтесь подручными средствами

Важно!
Это упражнение противопоказано при гипертонии, наличии тромбов в шейных артериях, повышенном внутричерепном давлении.

  • Возьмите пластиковую бутылку.
  • Наполните её тёплой водой.
  • Лягте и подложите бутылку под голову.
  • Следите за тем, чтобы голова не проваливалась назад, а затылок упирался в бутылку.
  • Полежите 10–15 минут в таком положении перед сном. Это поможет растянуть шейный отдел позвоночника и избавить его от зажимов.

 



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий
Загрузка...

Актуальные вопросы

  1. Какие новые ограничения могут ввести на продажу алкоголя?
  2. Что за вирус Fanta, который крадет деньги у пользователей онлайн-сервисов?
  3. Когда будет третья волна бабьего лета?


Самое интересное в регионах