Как снизить давление без лекарств?
Говорят, что гипертоникам необязательно принимать таблетки, поскольку повышенное давление можно снизить альтернативными методами. Какими?
Отвечает кандидат медицинских наук, врач-терапевт-кардиолог биомедицинского холдинга «Атлас» Ольга Александрова:
— Смотря о какой ситуации идёт речь. Если давление поднялось до критической отметки, а человек, вместо того чтобы вызывать скорую, решает прибегнуть к альтернативным методам — такой вариант не обсуждается. Если речь идёт о т. н. «мягкой» гипертонии (периодическом повышении давления), то нормализовать давление действительно можно с помощью простых мер. При умеренной и тяжёлой гипертензии они тоже актуальны, но в сочетании с медикаментозной терапией.
Продумайте рацион
Существует специальный рацион (DASH-диета), который способен нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 2 недели. Основа рациона – овощи, фрукты и крупы. Разрешаются нежирные молочные продукты, рыба, постное мясо. Так организм получает достаточное количество калия, кальция и магния – веществ, которые отвечают за нормальную работу сердечно-сосудистой системы.
Займитесь спортом
Самый простой и эффективный способ держать давление под контролем. Особо приветствуются кардионагрузки в умеренном темпе – например, ходьба, танцы или, на худой конец, лестница вместо лифта.
Найдите свой способ релакса
Врачи советуют хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки.
Подойдёт любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве
или просто созерцание красот природы с собственного балкона.
Откажитесь от соли
Чем меньше натрия в продуктах питания – тем ниже давление. Не рекомендуются консервы и полуфабрикаты, в них содержится больше соли, чем в обычных продуктах. Течение гипертонии осложняет и трудноперевариваемая пища (жареная, копчёная, консервированная и т. д.).
Избавьтесь от лишних килограммов
У людей с избыточным весом высокое давление практически неизбежно.
Откажитесь от алкоголя
Это один из главных факторов повышения давления. У людей с высоким давлением алкоголь может спровоцировать инсульт. Крепкие алкогольные напитки для них – под строжайшим запретом.
Береги сердце смолоду. Инфаркт можно предупредить 
Давид Аронов: «После инфаркта надо двигаться» 
Александр Мясников: «Гипертония — причина инфарктов и слабоумия» 
Сезон инфарктов. Как поддержать сердце 
Правила питания при гипертонии, или Как лечить стенокардию без лекарств 
