Как чихать и кашлять безопасно для окружающих?
Отвечает врач-отоларинголог медицинского центра «Атлас» Анна Мешкова:
— Строго говоря, сдерживать чихание и кашель крайне неполезно. Это природные механизмы защиты и очищения, эволюционно выработанные приемы, позволяющие выводить из организма микробы, вирусные частицы, слизь и пыль.
Например, чихание — это сложный процесс, который состоит из глубокого вдоха, работы мышечного комплекса по разграничению носо- и ротоглотки и форсированного выдоха через нос. Таким образом дыхательные пути очищаются от пыли, аллергенов, микроорганизмов и даже резких запахов.
Чихание можно погасить, если зажать нос.
Однако проблема состоит в том, что такой самоконтроль чреват неприятыми последствиями. Поскольку рот и нос разграничивает мышечная пластина из мягкого неба и стенок глотки, мы, по сути зажимаем интенсивный поток воздуха в ротоглотке. Таким образом создаётся высокое давление, которое не в силах сдержать небная занавеска. Воздух насильно проталкивается в слуховые (евстахиевы) трубы. А это чревато не только травмами слизистой оболочки и мелких капилляров. Также во внутренние структуры уха попадает обсемененный флорой муцин (компонент слизи с раздражителем, которому мы, прервав процесс чихания, не позволили выйти наружу). В дальнейшем это может спровоцировать круг патологических изменений (евстахиит, отит).
Похожая ситуация и с кашлем. Микробы и слизь, которые должны быть выведены наружу, остаются в носоглотке. А это может также привести к развитию отита, гайморита и т. д.
Если раньше кашель и чихание в общественных местах регулировались лишь правилами приличия, то теперь на это наложилась и ситуация с коронавирусом. Кашляющих и чихающих людей стали серьезно опасаться. Это работает и в обратную сторону: даже когда мы уверены в том, что здоровы, становится очень неловко, если вдруг в общественном месте захотелось чихнуть или кашлянуть.
Как найти компромисс?
1. Прикройте рот салфеткой. Это оградит окружающих от капель слюны и слизи. Если на лице была маска, то после чихания ее нужно сменить. В такой «защите» уже нет смысла, скорее, она принесет больше вреда.
2. Закройте нос и рот сгибом локтя, а не просто ладонью, если под рукой нет платка. Так вы защитите от обсеменения микробами те поверхности, до которых будете дотрагиваться.
3. Если ситуация такова, что покашлять совсем неуместно, попробуйте следующий способ. Интенсивно потрите ухо, оттягивайте ушную раковину назад. Этот прием поможет сдержать кашлевой толчок. Кашель контролируется блуждающим нервом. Одна из ветвей этого же нерва лежит на поверхности под кожей слухового прохода. Если начать интенсивно тереть ухо, оттягивать ушную раковину назад, то можно вызвать раздражение блуждающего нерва и тем самым переключить внимание с кашлевого толчка на иное раздражение. Это позволит временно подавить кашель.
