Болезнь цивилизации. Отчего ноет поясница у молодых

Сегодня медики всё чаще убеждаются, что остеохондроз – это далеко не всегда признак старения организма, но и болезнь цивилизации, которой человечество расплачивается за сидячий образ жизни и недостаток физической активности.

Источник страданий

Как правило, основными симптомами остеохондроза являются дискомфорт, чувство скованности и боль в спине или шее. Сила боли и другие сопутствующие признаки данного заболевания зависят от многих причин, в том числе от степени (стадии) остеохондроза.

Усугубляют проблему нарушения осанки, искривление позвоночника, малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в неудобной позе в положении стоя, сидя, лёжа, чрезмерные нагрузки на позвоночник (спортивные и бытовые).

В результате неадекватных нагрузок нарушаются обменные процессы в структурах позвоночника, повреждаются расположенные межу позвонками хрящевые диски – они теряют влагу, в них появляются трещины, разрывы и щели.

По мере течения заболевания эластичная ткань диска замещается грубой фиброзной, а прилежащая кость тел позвонков начинает разрастаться, образуя костные выросты, что также создаёт благоприятные условия для ущемления нервных окончаний и сопровождается болью и мышечным спазмом.

Опасная слабость

Традиционно остеохондроз считается болезнью пожилых. Однако в последнее время это заболевание значительно помолодело. Среди обладателей этого недуга можно встретить даже 20‑летних, что, по словам специалистов, связано со слабостью соединительной ткани, которая усугубляется, если у человека плохо развита мускулатура и при этом он вынужден часто поднимать тяжести, делать резкие движения или, наоборот, подолгу находиться в неподвижном положении (за компьютером, за рулём автомобиля).

В группе риска также люди с избыточным весом , молодые мамы, которым часто приходится носить на руках малыша, домохозяйки, перегруженные домашней работой. Усугубляет ситуацию и привычка многих дам ходить на высоких каблуках и носить тяжёлые сумки.

Пора действовать!

Эта статья про вас? Тогда пора действовать, пока дискомфорт и боль в спине не приняли хронический, рецидивирующий характер.  Для этого необходимо:

• Укреплять мышечный корсет с помощью специальной лечебной гимнастики.
• Следить за массой тела, максимально сократив потребление простых углеводов (сахар и сладости) и жиров (жирное мясо, рыба, птица с кожей, колбасные изделия, растительное и сливочное масло).
• Поднимать и носить тяжести, сгибая не поясницу, а сначала ноги в тазобедренных и коленных суставах и лишь после этого поднимать тяжесть.
• Сидеть, создав опору под поясницу и отрегулировав высоту стола и стула.
• Делать работу по дому, стараясь не нагибаться, используя швабру и удлинители ручки пылесоса.  
• Принимать хондропротекторы. При систематическом применении эти препараты, содержащие вещества, родственные хрящевой ткани межпозвонкового диска, способствуют улучшению обмена в хрящевой ткани, препятствуют её дальнейшему разрушению, подавляют воспаление и боль.

Смотрите также:

• Артроз в спине. Почему возникает заболевание и как его можно вылечить →
• Внимание – на позвоночник. Чем грозит остеохондроз? →
• Разогнуть кочергу. Как привести суставы в порядок? →