Полтора века назад сказано, а как будто про сегодняшний день. По статистике, от острых болей в спине страдает чуть ли не каждый второй человек в возрасте 35-65 лет. Можно ли с этой напастью справиться? Мы решили вооружить читателей максимумом полезной информации на эту тему.
Проверьте себя
Каждый второй случай остеохондроза связан с пояснично-крестцовым отделом позвоночника. И немудрено: на него приходятся максимальные нагрузки, и хрящевые прокладки между позвонками изнашиваются здесь гораздо быстрее. Специалисты как-то подсчитали, что, когда мы садимся (а многие из нас большую часть дня проводят именно в этом положении), позвонки, расположенные в области поясницы и крестца, испытывают силу давления, равную той, которая действует на водолаза, погрузившегося на глубину... 170 метров!
Поначалу пояснично-крестцовый остеохондроз протекает скрытно, бессимптомно, но оборвать развитие болезни важно именно на этой стадии, когда большинство людей считают себя здоровыми. Как узнать, что процесс уже пошел? Устройте нижнему отделу своего позвоночника экзамен на прочность.
Cтоя на краю скамейки (можно заменить ступенькой лестницы), согнитесь вперед (ноги прямые), пальцы рук опустите по возможности ниже (без рывков). Взяв в руки линейку, измерьте расстояние от поверхности скамейки до кончиков пальцев. Результат фиксируйте в миллиметрах со знаком минус (–), если кончики пальцев остаются над уровнем поверхности скамейки, или знаком плюс (+), если ниже его. Отрицательные показатели говорят о недостаточной гибкости. Полученные результаты сравните с нормативами, приведенными в таблице.
|
Уровень гибкости позвоночника |
Характеристика гибкости позвоночника у мужчин и женщин старше 18 лет |
| Высокий | Кончики пальцев опускаются на 14 см и более, ниже опоры, на которой стоит испытуемый |
| Выше среднего | Пальцы опускаются на 7-13 см ниже опоры |
| Средний | Пальцы опускаются на 6 см ниже или касаются опоры |
| Ниже среднего | Пальцы не достигают поверхности опоры на 1-6 см |
| Низкий | Пальцы не достигают до опоры на 7 см и более |
Важное условие: перед замерами для подготовки связочного аппарата спины и конечностей необходимо сделать три-четыре мягких наклона корпуса вперед.
Находим причину
Резкие боли в нижней части спины уже стали вашими постоянными спутниками? Тогда попробуем разобраться, чем они вызваны. Именно так – по характеру мучающей пациента боли – опытные врачи определяют, с какой именно патологией имеют дело.
Люмбаго (от латинского «lumbus» – «поясница») – сильная, внезапная, приступообразная боль в пояснице, как правило, возникает после физического усилия или резкого движения. Страдающий люмбаго человек застывает в вынужденной позе, в которой его «скрутил» пояснично-крестцовый радикулит (так называемый симптом «запертой спины»): наклоняет туловище вперед и вбок, перенося тяжесть тела на здоровую половину. Каждая попытка пошевелиться причиняет нестерпимые мучения. Но если лечь в постель, согнуть ногу на стороне пораженного корешка и не двигаться, неприятные ощущения уменьшаются. В лучшем случае приступ продлится всего несколько минут и пройдет сам собой, в худшем – растянется на несколько недель, а впоследствии еще не раз напомнит о себе. Чтобы этого не случилось, после первой (пусть даже кратковременной) атаки люмбаго обратитесь за помощью к специалистам!
Не обойтись без медицинской помощи и тем, кто испытывает люмбалгию (от латинского «algos» – «боль») – несильные, но постоянные болевые ощущения в пояснице, которые обостряются при переохлаждении, гриппе и простуде, травме нижнего отдела позвоночника, подъеме тяжестей, систематическом физическом переутомлении, после порывистых движений, особенно с элементами разгибания и скручивания. Даже если такая боль на какое-то время проходит, чувство скованности и дискомфорта в пояснице все равно сохранится.
Люмбоишиалгия отличается от люмбалгии тем, что неприятные ощущения не ограничиваются поясницей. При этом боль отдает в ягодицу и ногу по ходу седалищного нерва (в ягодицу, заднюю и наружную поверхность бедра и голени, пятку), сопровождается чувством зябкости, онемения, ползания «мурашек» в соответствующей кожной зоне. Люмбоишиалгия очень коварна! Болезненные ощущения при ней не слишком сильны: к ним можно притерпеться, заглушить приемом анальгетиков. Если вы так и поступаете, со временем мышцы бедра и голени могут ослабеть, станут дряблыми и заметно атрофируются (раньше в подобных случаях говорили: «нога сохнет»). Чтобы удостовериться в диагнозе, проведите провокационную пробу: встаньте прямо и наклонитесь, затем вернитесь в исходное положение и поднимите прямую ногу, причиняющую вам беспокойство. При выполнении упражнений седалищный нерв натягивается, что приводит к резкому усилению боли. Именно это и произошло? Поспешите на прием к ортопеду и невропатологу. Тревожный признак, когда боль не имеет четкой локализации, постепенно усиливается (даже в состоянии покоя) и сопровождается рвотой и повышением температуры. Подобные симптомы могут быть проявлением таких грозных недугов, как артрит, остеопороз, или серьезного заболевания внутренних органов. В этом случае нельзя терять ни минуты. Срочно к врачу!
Скорая помощь пояснице
Во всех остальных случаях – скорую помощь своему позвоночнику можете оказать и вы сами (особенно если вас прихватило на даче, вдалеке от квалифицированных медучреждений).
Для начала забудьте про любимые грядки! Избегайте любых движений, провоцирующих боль: наклонов туловища вперед и назад, поворотов, длительного сидения.
При ходьбе обязательно надевайте широкий кожаный или эластичный корсетный пояс. Зафиксировать больную спину можно также плотно стянутым полотенцем или обыкновенным солдатским ремнем.
Облегчить страдания поможет прием анальгетиков и разогревающие мази: тигровая, апизартрон, финалгон и другие, сходные с ними по действию.
Ничего подобного под рукой не оказалось? Тогда воспользуйтесь обыкновенным перцовым пластырем. Или повисите минут 10-15 на турнике. Упражнение повторяйте три раза в день. Уже после нескольких процедур почувствуете заметное облегчение.
Неплохо воспользоваться роликовым массажером или полежать три минуты на ипликаторе Кузнецова (процедура жестокая, зато действенная).
В особо тяжелых случаях врачи рекомендуют в течение 3-4 дней соблюдать постельный режим, назначают нестероидные противовоспалительные препараты, средства, уменьшающие мышечный спазм, новокаиновые блокады, а когда станет полегче – иглорефлексотерапию, физиотерапию, массаж.
Кстати
Боль в пояснице не всегда следствие остеохондроза. Она может быть признаком мочекаменной болезни, пиелонефрита, цистита, воспаления придатков матки (аднексита) – у женщин, а у мужчин – указывать на патологию предстательной железы. Даже приступ острого аппендицита порой начинается с неприятных ощущений внизу спины (если воспалившийся червеобразный отросток расположен рядом с правой почкой, а не внизу живота, как ему положено).
Личное мнение
– Купите себе подвесной турник, который крепится к стенке, и висите на нем каждый день, сколько сможете, постепенно увеличивая время. Это самое эффективное упражнение от болей в спине, благодаря которому все позвонки вытягиваются и становятся на место.
Вилли Токарев
