82

Бодрое утро

«АиФ. Здоровье» № 20. Анна Семенович: «Я знаю, как бороться со стрессом и депрессией!» 15/05/2008

Не дремлите, после того как прозвенел будильник

Если вы привыкли засыпать «вполглаза», после того как прозвенел будильник, знайте, это не придаст вам недостающих сил. Вместо того чтобы переставлять будильник на 20 минут, поставьте его чуточку позже, на то время, когда вам действительно пора вставать.

Разминайтесь

Мышцы затекают во время сна. Выполняя простейшие упражнения, вы не только разминаете мышцы, но и увеличиваете приток кислорода к ним, что придаст им тонус на весь день.

Побалуйте себя

Выделите 10 минут из ежедневной утренней рутины и займитесь приятным для себя делом: прочитайте несколько страниц из книги, которую читаете в данный момент, или нанесите увлажняющую маску. Не нужно доказывать, что чем счастливее вы себя почувствуете, тем больше энергии у вас останется на весь день.

Забудьте о кофе

Конечно, кофе придаст вам сил, но он не обеспечит организм жидкостью, которая была потеряна во время сна, так, как это сделает чашка чая или просто стакан воды.

Послушайте музыку

Ставьте по утрам любимую музыку. Удивительно, но прослушивание приятных уху мелодий усиливает выработку гормонов счастья, а минута, проведенная в танце, поднимет уровень адреналина в крови.

Охладитесь

Устройте себе контрастный душ: после того как вы приняли теплый душ, включите на некоторое время холодную воду. Снижайте температуру воды постепенно. Хотя не многие считают такую процедуру приятной, но холодный душ разгонит кровь в вашем организме. Попробуйте – и поймете, что он действительно бодрит!

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых



Самое интересное в регионах
Новости Москвы