Москва, 26 июля – АиФ-Москва. Бессонница, пробуждения среди ночи или постоянная усталость на протяжении всего дня могут быть связаны с дефицитом витаминов в организме человека, сообщает MedDaily.
Так, если человек не может долго уснуть, возможно, его организму не хватает магния – элемента, регулирующего режим сна. Дефицит магния грозит не только бессонницей, но и депрессией и психическими проблемами. Чтобы восполнить его нехватку необходимо, есть листовые овощи, тыквенные семечки, кунжут, бразильский орех, чечевицу и рыбу.
Уровень калия нужно проверить в том случае, если человек за ночь просыпается несколько раз. Много калия содержится в бананах, бобовых, листовых овощах, печеном картофеле и авокадо.
Мучает бессонница? 12 способов быстро уснуть и хорошо выспаться >>
Если усталость не покидает человека на протяжении всего дня, то, скорее всего, ему не хватает витамина D, который синтезируется под воздействием солнечных лучей. При отсутствии возможности принятия солнечных ванн советуют включить в рацион лосось, тунец, а также продукты, обогащенные этим витамином.
Меню для крепких костей. Где взят кальций и другие витамины? 
Почему слоятся и ломаются ногти? Причины и лечение 
Едим и крепчаем. Какой рацион поможет избежать остеопороза 
Спасение для суставов. Какая диета показана при артритах 
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть