Болезнь — это всегда серьёзная неприятность. И не только потому, что любое заболевание наносит урон здоровью и требует времени для восстановления организма, но и потому, что очень часто болезни рушат наши планы, заставляют нас пропускать важные моменты в жизни — мероприятия на работе, долгожданные свидания, выступления детей, светские рауты, концерты и матчи, и многое другое. Потому, рано или поздно, но вопрос профилактики острых респираторных вирусных инфекций и особенно гриппа становится актуальным для каждого.
Как правило, при слове «профилактика» сознание настойчиво адресует нас в медицину. Однако, искать защиты исключительно в медицине не верно. Следует понимать, что профилактические меры делятся на специфические и неспецифические. Специфическая профилактика — это действительно удел медицины, тут без врачебной консультации не обойтись. А вот неспецифическая профилактика под силу каждому из нас.
О чём же идёт речь? Говоря простым и понятным языком — это здоровый образ жизни. То, чему нас учат с детства, но к чему мы, увы, не часто прислушиваемся. Давайте снова вспомним эти простые, но действенные правила:
1. Наше питание — наш друг. Но только в том случае, если это питание здоровое. Скажите твёрдое нет чипсам и сухарикам, откажитесь от жирной, солёной и чрезмерной пищи. Отдавайте предпочтения блюдам, приготовленным на пару или в духовке, а так же продуктам, не требующим термообработки. Следите, чтоб в вашем рационе присутствовали и злаки, и овощи, и фрукты, нежирные сорта рыбы и мяса, яйца, молочные и кисломолочные продукты. Питание должно быть сбалансированным, частым, но не избыточным.
2. Откажитесь от вредных привычек. Само их название уже говорит о том, что пользы организму они не приносят.
3. Больше свежего воздуха! Гуляйте, выбирайтесь на природу, в лес, чаще проветривайте квартиры и офисы. Свежий прохладный воздух — враг вирусов.
4. Больше двигайтесь! Статичный образ жизни разрушает организм. Чем более сидячая у вас работа, тем больше вы должны двигаться в нерабочее время. Посещайте бассейн, спортзал, делайте зарядку сами и с детьми — им тоже следует прививать любовь к физической активности.
5. Закаливание — отличный способ повысить сопротивляемость организма гриппу и другим ОРВИ. Однако приступать к этому занятию лучше без фанатизма, постепенно, в идеале — весной или ранней осенью. Начните с обтираний тёплым влажным полотенцем и постепенно переходите к обливаниям прохладной водой, ежедневно понижая температуру на один градус. Во время болезни от закаливающих процедур лучше отказаться.
6. Постоянное недосыпание сослужит плохую службу вашему иммунитету. Спите не менее восьми часов в день. Это не только поспособствует защитным силам вашего организма, но и обеспечит вам свежий вид и высокую работоспособность.
7. Не нервничайте! Стресс иммунитету не товарищ. Потому гоните от себя мрачные мысли, сосредотачивайтесь на позитиве. Хорошее настроение — уверенный помощник в вопросах укрепления организма.
8. Принимайте витамины. Особое внимание следует уделить витаминам С, А и витаминам группы В. Принимать их следует согласно возрастным нормам.
9. РОСПОТРЕБНАДЗОР рекомендует профилактический курс приема иммунокоррегирующих препаратов, например, индукторов интерферона.
Как пример можно привести отечественный препарат Кагоцел®, специально разработанный для профилактики и лечения гриппа и других многочисленных ОРВИ, и хорошо зарекомендовавший себя на практике. Препарат разрешён к применению у взрослых и детей, начиная с 3-х лет. Профилактика с препаратом Кагоцел® достаточно удобна: вы принимаете препарат в течение двух дней (дозировка согласно возрасту), а затем на пять дней делаете перерыв. В начале следующей недели снова два дня принимаете препарат — и снова отдыхаете от приема пять дней. Повторять такой режим можно в течение четырех недель.
Кроме вышеперечисленных правил следует воздерживаться от контактов с заболевшими, по возможности избегать людных мест в период эпидемии. А в случае наступления заболевания — обязательно вызовите врача. Это позволит вам своевременно начать лечение и существенно сократить время на выздоровление.
Как видите, список профилактических мер достаточно прост и не требует никаких сверхъестественных усилий. Меж тем, профилактика экономит вам не только деньги на бесконечный список симптоматических препаратов, необходимых в случае наступления заболевания, но и время, необходимое для лечения, и нервные клетки, которые довелось бы потратить на решение дел, накопившихся за время болезней. Кроме того, своевременная профилактика позволит вам сохранить свои позиции на работе, и сберечь благоприятную атмосферу в семье, ведь вы не пропустите по причине болезней важные для ваших близких мероприятия. Помните: болезнь всегда проще предотвратить, чем лечить!
На правах рекламы
