aif.ru counter
Писали, что средняя зарплата министра в России отличается от средней по стране раз в 15. Разрыв между простыми работниками и директорами крупных компаний — десятки раз. А как было в СССР?
34964

Голова не на месте. Как быть, если стучит в висках или ломит затылок

Статья из газеты: АиФ. Здоровье №47 21/11/2013

Большинство людей рано или поздно знакомятся с головной болью: в разгар дел, при переменах погоды или в переходном для организма периоде. Если знать причину, то головную боль можно дер­жать под контролем.

​Причина: чрезмерное напряжение мышц 

Голова человека находится как бы на вершине пирамиды, осью которой является позвоночник. Благодаря согласованной работе мышц шеи, спины, рук и ног пирамида эта движется, но при этом сохраняет стабильность.

Даже небольшая, но постоянная перегрузка мышц в одном из участков тела приводит к тому, что возникают участки гипертонуса – в этих местах мышцы становятся  твердыми на ощупь. Если перенапряжены мышцы шеи, которые напрямую контактируют с кровеносными сосудами, несущими кровь к головному мозгу, возникает головная боль.

​Что делать

  • Найдите на ощупь особенно напряженные, плотные мышцы спины и шеи и разомните их рукой. До труднодоступных мест можно дотянуться массажерами на ручке. 
  • Снять спазм мышц шеи и спины поможет такое упражнение. Закинув одну руку за голову, другую подведите к ней снизу и сцепите их за спиной в замок. Потом поменяйте руки и повторите упражнение.
  • В дальнейшем избегайте длительных статических поз. Чаще меняйте положение тела во время работы, периодически устраивайте разминку.

​Причина: изменение тонуса сосудов

Сосуды головного мозга имеют большое количество болевых рецепторов. Поэтому любые изменения в тонусе сосудов могут приводить к головной боли. Стать ее причиной может переохлаждение или, наоборот, перегрев организма, перемены погоды, недостаток кислорода в воздухе.

К изменению тонуса могут привести и воспалительные процессы в стенках сосудов, в том числе и атеросклероз.

Что делать

  • Если головная боль началась в духоте, прогуляйтесь на свежем воздухе. Старайтесь гулять хотя бы 30–40 минут в день по парку или скверу.
  • Помассируйте кончиками пальцев волосистую часть головы, погладьте себя по лбу, расслабившись, можно под тихую приятную музыку, лежа в полутемном помещении.
  • Если нет противопоказаний, для улучшения тонуса сосудов при головной боли можно принять аскорбиновую кислоту (в довольно большой дозе, не меньше 1 г).

​Причина: изменения гормонального фона

Многие женщины страдают от мигрени при месячных или за неделю до них. Это связано с гормональными изменениями.

Что делать

  • Колебания гормонов, возникающие в определенных фазах цикла, – явление нормальное, с ними мало что можно сделать, поэтому придется обойтись симптоматическими средствами. Хорошо помогает снять головную боль точечный массаж. Найдите активную точку посередине лба: при надавливании на нее появляется более сильная боль, чем на соседних участках.  Другая важная точка находится на пересечении линий от большого и указательного пальцев. Массируйте точки медленно, по часовой стрелке, нажимая достаточно сильно, чтобы ощущать боль. 

​Причина: психологическая дисгармония

Стать причиной физического недомогания может неуверенность в себе, заниженная самооценка, ощущение неполноценности в сочетании с повышенными требованиями к себе и окружающим, которые не выражаются открыто.

Накопившиеся внутренние эмоции проявляются через головную боль.

Склонны к такой проблеме и чрезмерно чувствительные люди,  болезненно переживающие каждую свою ошибку.

Что делать

  • Не старайтесь угодить всем и не бойтесь говорить «нет». Мы же не испытываем чувство вины за то, что не умеем летать.
  • Постарайтесь наладить более теплые отношения с близкими, умейте прощать им ошибки и идти навстречу. 
  • Периодически позволяйте себе проявлять эмоции открыто. Хочется плакать – плачьте. Психологи говорят, своевременный плач – лучшее средство от стресса. Хочется смеяться – смейтесь. Помните, ни одна глубоко запрятанная эмоция не уходит в никуда. Она возвращается болью и депрессией.

Смотрите также:



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий
Загрузка...

Актуальные вопросы

  1. Когда приставы начнут извещать по СМС об ограничении выезда из РФ?
  2. Кто победил на «Танковом биатлоне 2019»?
  3. Что стало причиной столкновения автобуса со стеной магазина в Перми?


Самое интересное в регионах
Роскачество