Главная причина травм при падении – «втыкание» в снег или лед. Представьте, ребенок двигался, пусть и с небольшой скоростью.
Как это сделать? Очень просто: не «втыкаться», а постараться проскользить или даже кувыркнуться. Внушите ребенку: если он чувствует, что падает, не надо сопротивляться, пусть постарается проехать на толстых штанах или куртке как можно дальше, а не получается проехать – несколько раз перекатиться с боку на бок.
Ну а теперь разложите на полу мягкие одеяла, подушки и… потренируйтесь правильно падать.
Падение на коньках или лыжах. Падаешь вперед – не выставляй перед собой руки. Внушите это ребенку. Пусть прижмет локти и кисти к телу и слегка повернется боком. Лучше всего упасть на бок, и не столько упасть, сколько плавно соскользнуть на самую мягкую часть от колена до талии.
Падение вбок на лыжах. Это та ситуация, когда стопа может не успеть повернуться вслед за корпусом из-за длинных лыж. Учите ребенка всегда держать колени слегка согнутыми, особенно в сложных для него ситуациях – на спусках, на поворотах. Это может оказаться решающим при падении и спасет голеностоп. Для тренировки пусть ребенок походит на полусогнутых ногах и из этого положения попадает вбок на мягкое.
Кстати, большинство падений как раз и случается при прямых ногах, так как в этом положении мышцы ног не могут управлять лыжами (или коньками).
Падение назад на коньках. Это самый опасный вид, так как при нем велик риск удариться затылком. При сильном ударе спиной воздух вылетает из легких – ощущения пренеприятные. Объясните ребенку, что если ноги выскальзывают из-под него вперед (как будто его кто-то дернул за плечо назад), надо всеми силами постараться извернуться в воздухе и упасть на бок.
При таком, пусть совсем слабом, повороте в воздухе траектория падения поменяется, так что, упав, ребенок, скорее всего, проскользит или перекатится дальше. В крайнем случае, если падение идет строго назад, нужно хотя бы прижать подбородок к груди.
Именно за счет небольшой высоты удар может быть слабее. А вот если скорость санок выше, чем на лыжах и коньках, удар может получиться даже сильнее. Единственное, что можно посоветовать: пусть и тут ребенок учится не «втыкаться», а скользить на одежде или перекатываться.
А родителям, со своей стороны, стоит надеть на него толстые штаны и куртку, и обязательно меховую шапку или мягкий толстый платок под вязаную шапочку. Слои ткани хотя бы частично погасят удар, и риск, что пострадает голова, будет меньше.
